គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអ្នកជាប់ចុកអាហារតាមហាងលក់សាច់សត្វ

អ្នកបរិភោគសាច់សត្វមិនបរិភោគសត្វបក្សីសាច់ត្រីឬផលិតផលសត្វណាមួយដែលរួមមានស៊ុតទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំឬផលិតផលណាមួយដែលមានផ្ទុកវា។ របបអាហាររបស់វីតាមីន ជាទូទៅត្រូវបានផ្អែកលើអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូលដូចជាបន្លែផ្លែឈើនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបំពេញបន្ថែមដោយធាតុវីតាមីនជាច្រើន។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺមានអាហារជាច្រើនដែលដាក់លក់តាមហាងក៏មានបន្លែផងដែរ។

ផលិតផលសរសៃវ៉ែនជាច្រើនមានជាតិស្ករដែលកែច្នៃ។

គ្រឿងផ្សំដែលមានតែគ្រឿងផ្សំដែលមានជីវជាតិល្អ ៗ ត្រូវបានដាក់ស្លាកថា "ត្រូវបានកែច្នៃនៅក្នុងកន្លែងដែលប្រើផលិតផលសត្វ" ដែលមានន័យថាការឆ្លងឆ្លងអាចកើតឡើង។

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដើរទិញឥវ៉ាន់សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកំណត់ថាតើអាហារណាដែលមាន vegan ។ រកមើល មុខម្ហូបស្នេហាទាំងនេះ នៅលើការដើរទិញឥវ៉ាន់បន្ទាប់របស់អ្នក - បន្ទាប់ពីអ្នកផ្ទុកឡើងជាមួយនឹងការពិតណាស់។

ធញ្ញជាតិវីតាមីននិងអាហារសម្រន់

• វាលផ្លែស្វាយរបស់ Kashi ដើមមាន ផ្លែស្ត្រប៊ែរីរីសនិងសរីរាង្គ raspberries ជាមួយនឹងស្រូវសាលីស្រូវសាលីនិងអង្ករគ្រាប់វែងដើម្បីផ្តល់នូវអាហារប្រូតេអ៊ីននិងអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិសរសៃដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាសរីរាង្គនិងវីអ៊ីន។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Cheerios ត្រូវបានផលិតជាមួយស្រូវសាលីធញ្ញជាតិ 100% ដែលផ្តល់ជាតិសរសៃរលាយ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងរបបអាហារបេះដូងមានជាតិខ្លាញ់ Cheerios ក៏ផ្ទុកជាតិស្ករអំបិលនិងម្សៅស្រូវសាលីផងដែរហើយវាត្រូវបានគេផ្តល់ជាវីតាមីននិងជាតិដែក។ ធញ្ញជាតិមានតិចជាងមួយក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុងមួយមុខ។

• Quaker Instant Oatmeal, ផ្លែប៉ោមមានជាតិស្ករទាបនិងក្លិនឈុន គឺជាប្រភេទទឹកដោះគោដែលមិនទាន់បានផលិតដោយទឹកដោះគោដែលផលិតដោយធញ្ញជាតិទឹកដោះគោក្តៅជាមួយធញ្ញជាតិ 100 ភាគរយ។ វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានបន្ថែមដោយមានតែបរិមាណស្ករសតែមួយភាគបីប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកំណែទៀងទាត់នៃអាហារពេលព្រឹកនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមិនបន្ថែមស្ករសូមទៅជាមួយ ដើមស្រូវអង្ករដើម និងផ្អែមជាមួយផ្លែឈើ។

• ធញ្ញជាតិ ធម្មជាតិសំបូរ ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោប៊ឺហ្គ័រ ធញ្ញជាតិ Granola មានស្រូវអង្ករទាំងមូលស្រូវអង្ករសុីរ៉ូមនិងស្ករត្នោត។ បារអាហារសម្រន់ ៗ ទាំងនេះមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលឬសារធាតុខ្លាញ់ trans, ហើយពួកគេផ្តល់នូវការជម្រុញថាមពលរហ័ស។

ផ្អែមនិងបន្ទះសៀគ្វី

• ប៊ឺកឃ័រដើមការ៉ាមែលពោតលីងពោត & សណ្ដែកដី គឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តកុមារភាពមួយដែលនៅតែមានហើយនៅតែមានការព្យាបាលនៅគ្រប់ប្រអប់ទាំងអស់។ ការបញ្ចូលពោតលីងញ៉ាំនិងសណ្តែកដីដោយថ្នាំកំប៉ុងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារសម្រន់ល្អ ៗ សម្រាប់អ្នកឬកូន ៗ ។ Jack Cracker មិនមានខ្លាញ់ឆ្អែតទេហើយមិនមានជាតិខ្លាញ់។
• Nabisco Ginger Snaps ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយម្សៅដែលមានថាមពលនិងខ្ញីពិតប្រាកដ។ ខូឃីស៍មានជាតិផ្អែមនិងស្ករស។
• នំសូកូឡាដែលមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់ជ្រុងជ្រោយរបស់ Newman O ដែល មកពីផលិតផលរបស់ Newman's own គឺគ្មានទឹកដោះគោនិងគ្មានស្រូវសាលី។ ខូឃីមានម្សៅស្រូវសាលីសរីរាង្គសូកូឡាគ្មានជាតិផ្អែមនិងស្ករម្សៅ។
• បន្ទះសៀគ្វីបៃតងសរីរាង្គខៀវ គឺជាប្រភេទសរីរាង្គនៃបន្ទះសៀគ្វីពោតធម្មតាប៉ុន្តែកំណែនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយពោតពណ៌សសរីរាង្គប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងអំបិល។ គ្មានពណ៌សិប្បនិម្មិតឬរសជាតិសិប្បនិម្មិតត្រូវបានបន្ថែមទេ។
• គុយទាវម៉ាកដំឡូងបារាំងអំបិលសមុទ្រនិងទឹកក្រឡុក គឺសុទ្ធតែស្វិតគ្មានជាតិ gluten kosher និងហ៊ាន ។ បន្ទះសៀគ្វីទាំងនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងសម្បូរបែប។ ពួកវាមិនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ MSG ឬខ្លាញ់ trans ។

• Ritz Crackers គឺជានំកែកឃ័រដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងរសជាតិប៊ឺរីប៉ុន្តែពួកគេមិនមានផលិតផលសត្វពាហនៈទេដូច្នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ អ្នក ទិញ វ៉ាយ ហ្គិន។

អាហារដែលត្រជាក់និងញាក់

• កន្ត្រកវិល Pillsbury គឺជាអាហារសំខាន់មួយនៅអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រមៀតបុណ្យទាំងនេះមិនមានផលិតផលសត្វ។ ពួកគេមិនមែនជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទេប៉ុន្តែថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនបានមកជាញឹកញាប់ទេ។
• Smart Spread Light Butter Spread គឺជាការរីករាលដាលដោយទឹកដោះគោដែលផលិតដោយប្រេងឆា។ វាមិនមានសារជាតិបំប៉នជាតិខ្លាញ់និងគ្មានជាតិស្ករ។ ការរីករាលដាលក្រែមនេះមានពាក់កណ្តាលជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីនៃប៊ឺឬរតនៈឈើ។
• ធញ្ញជាតិ Deep Dish Pie Crusts របស់លោកស្រីស្មីតបាន ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការផលិតចំណី។ សំបកត្រូវបានផលិតដោយម្សៅស្រូវសាលី, បន្លែខ្លីនិងគ្មានផលិតផលទឹកដោះគោ។
• ម៉ារីហ្គេនផេសរីនផ្លែឈើត្រជាក់និងក្រអូម ក្នុងផ្លែ Cherry Crunch, ផ្លែប៉ោមហូឡង់, ក្រឡុកលាបក្រូចឆ្មានិង Razzleberry សុទ្ធតែជាផលិតផលសរសៃវ៉ែនទាំងអស់។

• ទឹកកកអ៊ីតាលីពិតប្រាកដរបស់ Luigi មិនមានផលិតផលទឹកដោះគោទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេផ្អែមជាមួយផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ ការព្យាបាលដោយទឹកកកនេះត្រូវបានផលិតដោយទឹកចម្រោះទឹកស្ករស៊ីរ៉ូនិងរសជាតិធម្មជាតិ។ ដោយអាស្រ័យលើរសជាតិវាត្រូវបានគេពណ៌ជាមួយទឹកខាប់ beet ឬ caramel ។
• អ័រអ៊ីដាតាថេតធូស គឺជា អង្កាម , ប្រេងបន្លែ, អំបិលនិងរសជាតិរសជាតិជាមួយនំសាំងវិចនិងស៊ុបប៉ុន្តែពួកគេបរិភោគជាមួយអាហារណាមួយ។ ក្មេងៗស្រឡាញ់ពួកគេ។

អាហារបណ្តូរ

• Brianna's Poppy Seed Dressing គឺជាការស្លៀកពាក់សាឡាដដែលមិនមានទឹកដោះគោដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដូចគ្នា។ គ្រឿងផ្សំរួមមានប្រេងកាល់ឡូរីស្ករខ្ទឹមបារាំងម្សៅស្ពៃខៀវនិងគ្រាប់ពូជអាភៀន។ ការស្លៀកពាក់សាឡាត់នេះក៏អាចត្រូវបានប្រើជាការធ្លាក់ចុះសម្រាប់ផ្លែឈើមួយ។
• ទឹកជ្រលក់ El Paso Enchilada រួមបញ្ចូលគ្នានូវប៉េងប៉ោះសុទ្ធទឹកទឹកសណ្តែកស្ករនិងអំបិលជាមួយគ្រឿងទេសដើម្បីផ្តល់នូវផលិតផលដែលបន្ថែមកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក។ រក្សាទឹកត្រីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះនៅលើដៃសម្រាប់យប់ទាំងនោះដែលអ្នកកំពុងស្រេកឃ្លានម្ហូបម៉ិកស៊ិក។
• Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting មិនមានផលិតផលទឹកដោះគោទេបើទោះបីជា "creamy" នៅក្នុងចំណងជើង។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវជាតិស្ករជាច្រើនជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយប្រេងបន្លែនិងរសជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យការព្យាបាលនំនេះ។
• ទឹកត្រីបែបប្រពៃណី Ragu Pizza ត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះសុទ្ធ, ប្រេងសណ្តែកសៀង, ខ្ទឹមបារាំង, ស្ករនិងគ្រឿងទេស។ ប្រើទឹកជ្រលក់គ្មានផលិតផលផលិតផលសត្វនេះដើម្បីបង្វែរសំបកភីស្សាដែលបានទិញនិងបន្លែពីរបីកំប៉ុងចូលទៅក្នុងអាហារពេលល្ងាចភីហ្សាក្នុងពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។
• សណ្តែកស្រូវសាលីទាំងមូលរបស់អានណុលពោតស្រូវសាលីទាំងមូល គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល 100% និងមានជាតិសរសៃ។ វាមិនមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតឬជាតិខ្លាញ់។