មួយ macaroni skillet ឆ្ងាញ់និងឈីសជាមួយសាច់គោដីនិងបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។ អាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងស្រឡាញ់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោដី 1 ផោន
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីម្រេចខ្មៅ
- 1 កណ្តឹងពណ៌បៃតងម្រេច, chopped
- 1 គំនិតមធ្យម, chopped
- កញ្ចប់ 1
- macaroni និងអាហារពេលល្ងាចឈីស , រៀបចំជាមួយទឹកដោះគោនិង margarine ជាកញ្ចប់ដឹកនាំ
- ប៉េងប៉ោះ 1 អាច (14.5 ទៅ 16 អោន) ប៉េងប៉ោះ, diced ជាមួយរាវ
- ពោតខឺណែលទាំងមូលអាចស្រូបយកបាន 1 គ្រាប់
- 1 អាចបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- សាច់គោដីពណ៌ត្នោតមានអំបិលនិងម្រេចនៅក្នុងខ្ទះធំ។
- បញ្ចូលគំនិតនិងម្រេចបៃតង បន្តការចម្អិនអាហាររហូតដល់គំនិតគឺដេញថ្លៃ។
- បន្ថែមពោតនិងប៉េងប៉ោះនិងបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។ កំដៅតាមរយៈ។
- កូរឱ្យក្នុងអាហារពេលល្ងាចនិងម៉្សៅ។ ញុំាញាប់ 8 ទៅ 10 នាទី។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 277 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 67 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 251 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 23 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 25 ក្រាម |