ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តសម្រាប់ល្បាយ Chex-style gluten ដោយឥតគិតថ្លៃដែលបង្ហាញពីភាពងាយស្រួលក្នុងការជំនួសផលិតផល gluten ដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងរូបមន្តបុរាណជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ អាហារសម្រន់នេះមានរូបរាងនិងរសជាតិល្អដូចដើម។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិអង្ករ 9 ពែង (មិនមានជាតិស្ករហ្គេសដោយឥតគិតថ្លៃ)
- 3 កេសប្រូតេអ៊ីន (គ្មានជាតិស្ករ)
- ផឹកកាហ្វេ 1 ពែង (ឬគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្ត)
- ប្រេងអូលីវ 6 ស្លាបព្រា
- ទឹកជ្រលក់ Worcestershire 3 ស្លាបព្រៃ (គ្មានជាតិស្ករ)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (gluten ដោយឥតគិតថ្លៃតាមរដូវ)
- ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (គ្មានជាតិស្ករ)
- ម្សៅគំនិត 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (គ្មានជាតិស្ករ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ល Preheat oven ទៅ 250 °
- ដាក់ប្រេងអូលីវ, ទឹកជ្រលក់ Worcestershire និងកន្លែងនៅក្នុងខ្ទះ roasting មួយដ៏ធំនិងកូរឱ្យលាយ។
- បន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិ, pretzels, និងគ្រាប់។ ក្រឡុកឱ្យក្រៀមក្រំយ៉ាងល្អិតល្អន់ដើម្បីឱ្យគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លាប។
- កន្លែងដែលបានរកឃើញនៅក្នុងឡចំហាយមុន។ ដុតនំសម្រាប់មួយម៉ោង stirring រៀងរាល់ 15 នាទី។
ការរំលឹក: ជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់, ចានគោមនិងឧបករណ៍មិនមានជាតិកំប៉ុង។ អានស្លាកផលិតផលជានិច្ច។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។
នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 177 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 11 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 293 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 16 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |