រូបមន្ត ដែលមានសារធាតុផ្សំប្រាំមុខ រហ័សនិងងាយស្រួលសម្រាប់សាច់មាន់ broccoli ramen simmer នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃរវល់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 tbsp ។ ប្រេង
- សុដន់មាន់ 1 កំប៉ុង
- 2 ពែងផ្កាខាត់ណាខៀវ
- 4 អោនស៍។ ពាងសាឡាត់ចាន (លាង)
- 1-3 / 4 ពែងទឹក
- 1 tbsp ។ ទឹកស៊ីអ៊ីវ
- 2 (3 អ៊ឺត) pkt ។ សាច់មាន់ស៊ុបស៊ុបស៊ុបមីន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់សាច់មាន់ចូលក្នុងច្រូតស្តើង។ ចាក់ទឹកកំដៅក្នុងកំឡោះមិនឆ្អែតលើកំដៅមធ្យម។ បញ្ចូលសាច់មាន់។ កូរឱ្យឆីរហូតទាល់តែមាន់មានពណ៌ផ្កាឈូកនៅកណ្តាល។
- បន្ថែមខាត់ណាខៀវផ្សិតទឹកទឹកស៊ីអ៊ីវនិងកញ្ចប់រសជាតិ 1 ពីមីកញ្ចប់ដើម្បីកូរឱ្យលាយឱ្យល្អនិងធ្វើឱ្យឆ្អិន។ ញ៉ាំមីនៅពាក់កណ្តាលហើយបន្ថែមទៅមាន់និងបន្លែ។ កូរហើយនាំឱ្យឆ្អិនម្តងទៀត។
- កាត់បន្ថយកំដៅទាប។ លាងជម្រះហើយញ៉ាំ 7 ទៅ 10 នាទីឬរហូតដល់ខាត់ណាខៀវខ្ចីហើយសាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងហ្មត់ចត់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 407 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 25 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 11 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 133 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 801 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 39 ក្រាម |