រូបមន្តត្រីឆ្លាមនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ចង្ក្រាន George Foreman ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចធ្វើរូបមន្តត្រីសាឡីដ៏សាមញ្ញនេះផងដែរ។ ឱសថស្រស់និងទឹក lemon បន្ថែមរសជាតិដ៏អស្ចារ្យទៅរូបមន្តត្រី salmon ដ៏ងាយស្រួលនេះ។
កុំនឹក: George Foreman Grill Recipes
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/4 ពែង
- ទឹកក្រូចឆ្មា
- 2 tbsp ។ ប្រេងអូលីវបូកបន្ថែមទៀតសម្រាប់ដុត
- 2 tbsp ។ oregano ស្រស់ chopped
- 2 tbsp ។ thyme ស្រស់ chopped
- 2 tbsp ។ basil ស្រស់ chopped
- 1 tsp ។ អំបិលសមុទ្រ
- 1/2 tsp ។ ម្រេចខ្មៅស្រស់
- 2 ផោន។
- ត្រីសាឡីន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានមិនសកម្ម, whisk រួមគ្នាទឹក lemon 1 Tbsp ។ ប្រេងអូលីវ , ឱសថ, អំបិលនិងម្រេច។ បន្ថែមត្រីសាម៉ុង, ងាកទៅជាថ្នាំកូតផងដែរ។ សូមឱ្យត្រីសាម៉ុងហាត់ប្រាណនៅពេលដែលអ្នកលាបមុខចង្ក្រាន George Foreman (រឺទំពរ័រណាក៏បាន) ។
- ដាក់ត្រីសាម៉ុងនៅលើ ចង្ក្រានចចហ្វាមីន ។ ចំអិន 3-8 នាទី។ ពេលចម្អិនអាហារ អាស្រ័យលើកម្រាស់របស់ត្រីសាម៉ុង។ George Foreman មានចម្អិនអាហារលឿនជាងអាហារដុតធម្មតាដូច្នេះពិនិត្យត្រីសូម៉ុង 3 នាទី។ ប្រសិនបើត្រីសាម៉ុងហើរបានយ៉ាងងាយនៅពេលដែលបានលាយជាមួយនឹងសមមួយហើយវាស្រអាប់នៅពេលវាធ្វើ។
កុំនឹក: សាន់ម៉ូន
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 523 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 30 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 152 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 718 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 55 ក្រាម |