ការបម្រើអ្នកដទៃអាចជាការពិបាកនៅពេលដែលពួកគេមិនញ៉ាំតាមការណែនាំដូចគ្នាដែលអ្នកធ្វើឬមិនមានចំណីអាហារដូចគ្នា។ ជួនកាលវាហាក់ដូចជាជម្រើសតែមួយគត់ដែលអ្នកមានគឺដើម្បីបម្រើ សាច់មាន់និងបន្លែ ឆាឬសាឡាដម្តងទៀត។ ខណៈពេលនេះអាចហាក់ដូចជាករណីនេះវាមិនពិតទាល់តែសោះ។ យកផ្សិត stuffed ទាំងនេះឧទាហរណ៍។
ពួកគេត្រូវបានពោរពេញទៅដោយទួរគីដីទន់និងលាយជាមួយវាយនភាពពី chestnuts ទឹកនិង parsley ស្រស់ leafy ។ ការបំពេញត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាដោយ paleo mayo ផលិតដោយដៃជំនួសឱ្យទឹកជ្រលក់ដ៏សម្បូរបែប។ ជាមួយនឹងរសជាតិចម្រុះដូច្នេះអ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ឃើញថាមិនមានជាតិឈីស swiss នៅលើកំពូល។ លើសពីនេះទៀតការភ្ញាក់ផ្អើលនៃ fennel ជាមួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ទាំងអស់គ្រឿងទេសដែលអ្នកបានធ្វេសប្រហែសក្នុងការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក។
ទាំងនេះគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយចំពោះវគ្គសិក្សាសំខាន់ៗដូចជាផ្នែកខាងក្រៅឬបម្រើការជា paleo hors d 'ovres ។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមុខមាត់របស់ប្រទេសទួរគី " sloppy joe " ដោយជំនួសផ្សិត Portabella 2-3 ធំនិងដាក់បំពេញលើពួកវា។ មិនថាមានវិធីណាដែលអ្នកសំរេចចិត្តទទួលយកវានៅក្នុងពោះរបស់អ្នកអ្នកនឹងរីករាយដែលអ្នកបានធ្វើ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផ្សិតកញ្ចប់ (cremini, លាងជាមួយ stems យកចេញ)
- សម្រាប់ការរិះគន់:
- ទួរគីដី 1 ផោន
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
- 1/2 អាចធ្វើបានទឹកដោះគោទឹក (កាត់ល្អ)
- mayonnaise ពែង 1/4 (Paleo Mayo)
- 2 ស្លាបព្រាជាមួយ parsley ស្រស់ (កាត់ល្អ)
- គ្រាប់ពូជ Fennel 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (កំទេចឬដី)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ F.
ដើម្បីចាប់ផ្តើមដាក់ផ្សិតចេញនៅលើម្ហូបគាំទ្ររាំឬនៅក្នុងម្ហូប casserole មួយធំ។ ខណៈពេលដែលឡចំហាយមុនផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានលាយមធ្យមនិង knead រហូតដល់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលយ៉ាងល្អនៅក្នុងប្រទេសទួរគីដី។
ដោយប្រើស្លាបព្រាមួយលាយល្បាយផ្នែកស្មើគ្នាទៅក្នុងផ្សិត Cremini រហូតដល់ល្បាយទាំងអស់ត្រូវបានប្រើ។
នៅពេលដែលចង្ក្រានត្រូវបានកំដៅមុនដាក់ផ្សិតដែលមាននៅក្នុងថង់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនអស់ 35 នាទី។
បន្ទាប់ពី 35 នាទី, ពិនិត្យមើលដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាតួកគីត្រូវបានចម្អិនទាំងស្រុង។
យកចេញពី oven និងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ បម្រើក្នុងពេលកក់ក្តៅនិងរីករាយ!
ការទុកដាក់: ផ្សិតនឹងរក្សារយៈពេលមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃ។ ត្រូវទុកនៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលនៅខាងក្នុងទូទឹកកក។ ដើម្បីកំដៅឡើងវិញដាក់ក្នុងម្ហូបដុតនំនិងត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាព 350 អង្សារសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 10 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅឬក្ដៅក្នុងចានដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងមីក្រូវ៉េរយៈពេល 2 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅ។
LEFTOVERS: នៅថ្ងៃទី 2 និងមិនប្រាកដថាអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយផ្សិតដែលមានចំណិតទាំងនេះ? កាប់ផ្សិតទាំងស្រុងហើយលោតឡើងហើយបោះវាទៅក្នុងខ្ទះដែលមានពងលោតហើយបន្ទាប់មកដាក់សូកូឡាដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក (ប្រហែលដូចជា ព្រះអាទិត្យរះ Scramble នេះ ) ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 315 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 15 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 78 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 926 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 22 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 23 ក្រាម |