ឈីពពែមានរសជាតិផ្អែមល្ហិតល្ហែមតែវាពិតជាងាយស្រួលណាស់! ហើយនៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមត្រីឆ្លាមនិងប្រភេទផ្សិតបីប្រភេទឈីឈិនដែលមានផ្ទុកវីតាមីននេះកាន់តែសម្បូរបែបនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- នំនំបុ័ង 2 ដុំ (ភ្នំស)
- 2 tsp ។ នៃ butter (អំបិលពិតប្រាកដ)
- 1/2 ពែងឈីពពែ
- 2 tbsp ។ kale (
- sauteed)
- 2 tbsp ។ ផ្សិត (ផ្សិតហ៊្សូត, ប៉េឡាប៊ែឡូឬផ្សិត)
- 1 tbsp ។ beets (លីងលីង)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាប់ផ្តើមដោយការបញ្ឈប់ beets របស់អ្នកចូលទៅក្នុងការេតូចក្មេងជំទង់តូច។
- លាយពួកវាចូលទៅក្នុងឈីពពែហើយកូររហូតដល់ដាក់បញ្ចូលគ្នា។
- ញាស់ពាក់កណ្តាលនៃឈីពពែដាក់លើនំប៉័ងមួយដុំហើយលាបពាក់កណ្តាលទៀតទៅលើនំបុ័ងផ្សេងទៀត។
- នៅលើពាក់កណ្តាលបន្ថែមកោរសក់ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវច្របាច់វាដូច្នេះថាសារធាតុរាវហួសប្រមាណចេញមកមុនពេលអ្នកដាក់វានៅលើសាំងវិច។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមផ្សិតដែលមានក្លិនស្អុយហើយបិទស្នោសាំងវិចជាមួយនឹងចំណែកផ្សេងទៀតនៃឈី goat smeared នំបុ័ង។
- លាបប៊ឺនៅលើផ្នែកខាងក្រៅនៃសាំងវិចហើយទុកមួយឡែក។
- កំដៅលើខ្ទះទំហំមធ្យមឬកាសែតចុច Panini ដើម្បីដាក់កណ្តាលនិងបន្ថែមសាំងវិច។
- អនុញ្ញាតឱ្យសាំងវិចដើម្បីចំអិនរយៈពេលពីរបីនាទីនៅលើផ្នែកម្ខាងទាល់តែភាគីទាំងពីរមានពណ៌មាសនិងពណ៌ត្នោតទាំងស្រុងហើយឈីសបានចាប់ផ្តើមទន់។
- ដោយសារតែវាជាឈីពពែស្រស់ឈីសនឹងមិនចាំបាច់រលាយដូចជាក្លែទារឬ mozzarella ទេ។ វានឹងទទួលបានទន់និង creamy ដូច្នេះនោះជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែរក។
- បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីនៅចំហៀងគ្នា, សាំងវិចគួរតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ អនុញ្ញាតឱ្យវាអង្គុយសម្រាប់ពីរបីនាទីដើម្បីពង្រឹងនិងបម្រើ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 308 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 38 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 459 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 28 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 12 ក្រាម |