កំពុងរកមើលអ្វីដែលថ្មីដើម្បីធ្វើជាមួយផ្លែប៉ោមក្តាមបន្ថែមទាំងអស់ពីដើមឈើផ្លែប៉ោមរបស់អ្នក។ សាកល្បងប្រើផ្លែក្រឡុកដែលមានផ្លែក្រូចឆ្មាធ្វើពីទឹកខ្មះស្ករនិងគ្រឿងទេស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 6 ពែងស្រាទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោម
- ស្ករស 9 ពែង
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cloves ទាំងមូល
- 3 ដំបងកិន
- ផ្លែប៉ោមក្តាម 8 ផោន (ទុកដើមនៅលើ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយទឹកខ្មះនិងស្ករ; នាំយកទៅរំពុះមួយ។
- ដាក់គ្រឿងទេសនៅក្នុងថង់ធញ្ញជាតិ។ បន្ថែមផ្លែប៉ោមក្តាមនិងថង់គ្រឿងទេសអោយស៊ីរ៉ូនិងឆ្អិនរហូតទាល់តែផ្លែប៉ោមទន់។
- យកផ្លែឈើចេញជាមួយស្លាបព្រារាវនិងខ្ចប់ចូលក្នុង ពាងដែលមានមេរោគ ។ ចាក់នៅក្នុង syrup ។ ត្រា។
- ដំឡូងបារាំងដំណើរក្នុងដបទឹករំពុះរយៈពេល 20 នាទី។ ពីកម្ពស់ពី 1,001 ដល់ 3,000 ហ្វីតរយៈពេល 25 នាទី។ សម្រាប់កម្ពស់ពី 3.001 ទៅ 6.000 ហ្វីតដំណើរការក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ ជាង 6.000 ហ្វីតដំណើរការ 35 នាទី។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 209 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 12 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 55 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 38 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |