នំដុតនំទាំងនេះដែលពេញនិយមទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយដំឡូងបារាំងនិងសូកូឡារួមជាមួយប៊័រសណ្តែកដីនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។ ប៊ឺសណ្តែកដីបន្ថែមរសជាតិទៅសូកូឡាប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានលុបចោល។
ខូឃីស៍មានភាពរហ័សរហួននិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងចម្អិនម្ហូបក្នុងរយះពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះនៅលើតុ។ ការព្យាបាលទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការចង់បានសូកូឡាដែលពួកគេពេញចិត្តជាពិសេសនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់ប្រើឡ។ ហើយពួកគេមិនមានជាតិកំប៉េះទេ! ប្រើចម្អិនអាហាររហ័សទាន់ចិត្តឬចាស់ៗនៅក្នុងខូឃីស៍។
នេះនឹងក្លាយទៅជារូបមន្តរបស់អ្នកសម្រាប់ ខូឃីស៍ រហ័សហើយចូរក្រឡេកមើលការប្រែប្រួលជាច្រើនខាងក្រោមរូបមន្តរួមទាំងកំណែមួយដែលធ្វើពីកាកាវជំនួសឱ្យបន្ទះសូកូឡាដែលមានដូងនិងគ្រាប់គ្រាប់ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ ជំនួសឱ្យ oats ។
រូបមន្តនេះត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដងយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ពិធីជប់លៀងឬការជួបជុំដ៏ធំ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 ពែង
- oats អំបិលរហ័សឬរមៀល
- បន្ទះសូកូឡាសូកូឡា 1 ពែង
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
- 1/4 ទៅ 1/2 ពែងប៊ឺសណ្តែកដី (ស្រេចចិត្ត)
- ប៊ឺ 1 ឈើ (4 អោន)
- ផឹកទឹកដោះគោ 1/2 ឬទឹកដោះគោធម្មតា
- ស្ករចៀន 2 ពែង (ឬស្ករត្នោតមួយផ្នែក)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយផ្សំអង្ករ, សូកូឡាបន្ទះសាប៊ូ vanilla និងប៊ឺសណ្តែកដីប្រសិនបើប្រើ; កូរឱ្យលាយគ្រឿងផ្សំ។ ទុកមួយឡែក។
- នៅក្នុង saucepan មួយផ្សំ butter ជាមួយទឹកដោះគោនិងជាតិស្ករ granulated ។ ដាក់ខ្ទះលើកំដៅមធ្យមនិងនាំយកទៅរំពុះរំកិលពេញលេញ។ រំពុះល្បាយសម្រាប់ 1 នាទីពេញ។
- ផ្សំ butter ក្តៅនិងល្បាយស្ករជាមួយល្បាយឈីបសូកូឡានិងសូកូឡា។ កូររហូតដល់សូកូឡារលាយហើយល្បាយត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។
- ធ្វើការយ៉ាងឆាប់រហ័សចូរទម្លាក់ស្លាបព្រាលើក្រដាស waxed ឬក្រដាស parchment ។
- ធ្វើឱ្យអ្នកប្រហែលជាខុកឃី 2 អ៊ីញឬច្រើនជាងនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេតូចជាង។
បំរែបំរួលនិងជំនួស
Carob No-Bake Cookies - ប្រើបន្ទះសៀគ្វី carob ជំនួសឱ្យបន្ទះសូកូឡាសូកូឡា។
ផលិតដោយស្ករត្នោត - ប្រើ ស្ករត្នោត ពន្លឺឬងងឹតជំនួសកន្លែងទាំងអស់ឬជាផ្នែកមួយនៃជាតិស្ករ។
ផលិតដោយគ្រាប់ - បន្ថែមពែង 1/6 នៃពពែឬ Walnut កាត់ទៅលាយអង្ករ។
ផលិតជាមួយកាកាវជំនួសឱ្យសូកូឡាឈីប - លុបឆកសូកូឡានិងបន្ថែមកាកាវកាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែម 1/4 ពែងទៅទឹកជ្រលក់ជាមួយទឹកដោះគោម្សៅនិងស្ករ។ រំពុះសម្រាប់ 1 នាទីហើយបន្ទាប់មក dd ទៅចានជាមួយ oats, vanilla និងប៊ឺសណ្តែកដីបើប្រើ។
ផលិតជាមួយនំ - ជំនួសអង្ករដែលមានពោតពោតគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរស្រូវអង្ករស្រដៀងឬស្រដៀងគ្នា។
សូកូឡាសូកូឡានំដុតនំ - ជំនួសពពួកអំបិលមួយពែងជាមួយដាប់ចង់ 1 ពែង។
ធ្វើដោយផ្លែឈើស្ងួត - បន្ថែម 1 ពែងនៃបន្លែឬ cranberries ផ្អែមស្ងួតសម្រាប់វាយនភាពបន្ថែមទៀត។
បានធ្វើឡើងជាមួយក្រមួន - បន្ថែមគ្រឿងបន្លាស់ចំបក់ឬក្រឡុកកំប៉ុងទៅលាយអញ្ចាញសម្រាប់វាយនភាពនិងរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 131 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 21 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 17 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |