សាឡាត់នេះមានរសជាតិត្រូពិចដែលបានបម្រើនៅលើចំណិតម្នាស់។ វាជាសាឡាត់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្វើពីត្រីធូណានិងខាត់ណា។
ដំលើសាឡាត់ជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងបម្រើជាមួយប៉េងប៉ោះស្រស់ៗនិងចំណិតត្រសក់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឆ្ងាញ់។ ឬបន្ថែមបន្លែនិងដំឡូងបារាំងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅរដូវក្តៅងាយស្រួល។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ធំ 12 អោនអាចធូណា (បង្ហូរនិងលិច)
- 3/4 celery ថូ (chopped)
- 1/3 ទៅ 1/2 mayonnaise ពែង
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេស
- ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 កញ្ចប់បន្លែបៃតងចម្រុះ
- ចំណិតម្នាស់ 4 (ស្រស់ឬលុបចោល)
- garnish ស្រេចចិត្ត: 2 ទៅ 3 tablespoons onions ពណ៌បៃតង (sliced)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- Toss tuna និង celery រួមគ្នានៅក្នុងចានមួយ។
- នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀតផ្សំ mayonnaise, mustard និងទឹក lemon ។
- បន្ថែមប្រហែលពាក់កណ្តាលទៅបីភាគបួននៃល្បាយ mayonnaise ទៅនឹងល្បាយត្រីធូណាដើម្បីឱ្យសាប៊ូរសជាតិរបស់អ្នក។
- រៀបចំពណ៌បៃតងនៅលើចានសាច់សាឡាដនិងកំពូលនីមួយៗដោយស្លាយម្នាស់។
- លាយសាឡាណាលើស្លាបព្រានិមួយៗហើយលាយជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងបើចង់។
- បម្រើល្បាយស្លៀកខោ mayonnaise ណាមួយនៅលើចំហៀង។
- បន្ថែមប៉េងប៉ោះឆ្អិនសាឡីស្រស់ៗនិងត្រសក់និងចំណិតពងឆ្អិនរឹង ៗ ឬប្រើវាជាមួយពែងនៃស៊ុប។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 420 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 48 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 372 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 34 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 25 ក្រាម |