នេះ Salad Cabbage ក្រហម Crunchy រួមចំណែកដោយមិត្តភក្តិជាភាសាអង់គ្លេសរបស់ Giora Shimoni ដែលបានផ្លាស់ប្តូរទៅប្រទេសអ៊ីស្រាអែលគឺហ៊ានមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ ដំបងដែលមានដំបូលក្រណាត់ស្ងួតនិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាជម្រើសបន្ថែមទាំងអស់ដោយសារតែសាឡាត់ល្អទោះបីជាគ្មានឱសថក៏ដោយ។
កំណត់ត្រាសាកល្បងមីស៊ីនិងការណែនាំ:
ការស្លៀកពាក់នៅក្នុងរូបមន្តដើមមិនបានបញ្ជាក់ពីប្រភេទទឹកខ្មះនោះទេប៉ុន្តែទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមបានបង្កើតលទ្ធផលល្អ។
រូបមន្តសំលៀកបំពាក់ដើមមានទឹកខ្មេះ 1/2 ពែងស្ករ 1/2 ពែង 1/4 ពែងនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ 1/4 ពែង។ ខ្ញុំបានរកឃើញសមាមាត្រទាំងនេះសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ផ្អែម ៗ ដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់។ ខ្ញុំលៃតម្រូវសមាមាត្រខាងក្រោមដើម្បីឱ្យសាឡាត់មានរូបរាងអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អនិងឱ្យរសជាតិស្ពៃក្តោបនិងខ្យានប៊ឺរីបញ្ចេញពន្លឺ។
រូបមន្តនេះហៅថាការកាត់ស្ពៃក្តោបប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចកាត់វាជាមួយខួរក្បាលចំណីអាហារឬកាំបិតមេចុងភៅដ៏ធំប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមុខម្ហូបស្តាយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ស្ពៃក្តោមក្រហម (ស្លឹកខាងក្រៅត្រូវបានគេកាត់ខ្ទឹមនិងលាបពណ៌)
- 5 គ្រាប់ (តុបតែងនិងដំឡូង)
- 1/2 ពែងស្រាទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោម
- 1/4 ពែងស្ករ
- ប្រេងអព្យាក្រឹត 1/4 ពែង (ដូចជាកាណូឡាឬក្រឡាប)
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ 2 ស្លាបព្រា (កាត់បន្ថយ - សូដ្យូមមិនអីទេ)
- ស្រេចចិត្ត: ដំបង Hummus (ដូចជា Bissli)
- ស្រេចចិត្ត: cranberries ស្ងួត
- ស្រេចចិត្ត: គ្រាប់ស្វាយចន្ទី
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុងចានធំមួយហែករួមគ្នាស្ពៃនិង scallions chopped ។
នៅចានតូចមួយលាយជាមួយទឹកខ្មះស្ករសនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ចាក់សំលៀកបំពាក់លើស្ពៃនិងល្បាយខ្យង។ លាយល្អគ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបម្រើ។ (ចំណាំថាទោះបីជាអ្នកអាចប្រើវាបានភ្លាមក៏ដោយ, សាឡាត់នេះគឺល្អបំផុតនៅពេលស្ពៃក្តោបនៅក្នុងការស្លៀកពាក់សម្រាប់រយៈពេលពីរបីម៉ោងឬមួយយប់ជាមុនសិន។ )
3 ។
មុនពេលបម្រើសូមបន្ថែមដំបងដែលមានដំបូលខ្ទឹមបារាំងនិង / ឬស្វាយចន្ទីប្រសិនបើប្រើ។ ក្រឡុកម្តងទៀតដើម្បីឱ្យគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 131 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 266 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 16 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |