Crunchy ស្ព Salad គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបម្រើស្ពនិងបន្ថែមម្ហូបបន្លែស្រស់មួយផ្សេងទៀតដើម្បីអាហារមួយ។ ហើយជា salad pareve វាអាចត្រូវបានបម្រើដោយសាច់និងអាហារទឹកដោះគោ។ ខណៈពេលដែលវាមើលទៅនិងចំណង់ចំណូលចិត្តដូចជាការងារជាច្រើនវាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ នេះធ្វើឱ្យមានសាឡាត់ច្រើនហើយមានស្ពៃច្រើនណាស់ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានដូច្នេះខ្ញុំស្នើអោយធ្វើវានៅពេលអញ្ជើញភ្ញៀវឬចូលរួមពិសា។
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយ Miri Rotkovitz
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ក្បាលស្ពមធ្យម, shredded
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងតុបតែងនិងកាត់ចំនួន 3
- ទឹកខ្មះ 1/2 ពែង
- 1/2 ពែងអូលីវ
- 1/2 ស្ករស្កត
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ tablsepoon 1 (សូដ្យូមថយចុះគឺល្អ)
- 2 កញ្ចប់ (3 អោន) នៃមីកញ្ចប់មីន (ស្រេចចិត្ត)
- អាល់ម៉ុនរអិល 1/4 ពែង
- 1/4 ពែងគ្រាប់ល្ង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុងចានធំមួយ toss ជាមួយគ្នាស្ពនិង onions ពណ៌បៃតង។
នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំស្រាទឹកក្រឡុកប្រេងអូលីវស្ករនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ Pour ការស្លៀកពាក់លើល្បាយស្ពៃនិង toss ដើម្បីផ្សំ។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបម្រើ។
3. កំទេចមីម៉ាម៉ា (បើប្រើ) នៅពេលដែលកញ្ចប់ត្រូវបានបិទ។ ដាក់សណ្តែកស្ងួតធំ ៗ ឬ ឆ្អឹងចង្ក្រាន លើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមគុយទាវមីនអាមីលនិងគ្រាប់ល្ហុងឈ្មោលនិងមីងប៊ឺមេនហើយលោតគ្រាន់តែលាបក្រូចឆ្មារនិងពណ៌ត្នោត។
យកចេញពីកំដៅផ្ទេរទៅចានមួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យល្បាយដើម្បីឱ្យត្រជាក់។
មុនពេលបម្រើសូមបន្ថែមល្បាយស៊ាំមីនណែនខ្លះទៅស្ពៃក្តោប។ ក្រិនល្អនិងបម្រើភ្លាមៗ។ ទុកម៉ាណាមបន្ថែមនៅក្នុងធុងខ្យល់។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 356 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 22 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 519 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 37 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |