បង្កងផ្អែមបស្ចិមប្រទេសម៉ារ៉ុក

បន្ថែមប្រភេទទៅតុ Shabbat របស់អ្នកជាមួយ Salad Beet Sweet Beet នេះ។ បន្ទាប់ពីការចម្អិន beets នៅក្នុងទឹកគ្រាន់តែ slice និងគ្រឿងទេស។ ធម្មតា, ចម្រុះពណ៌, មានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់។ សាឡាត់នេះគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ដែលសូម្បីតែក្មេងៗក៏ស៊ីវាដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4-5 beets ពណ៌ក្រហម
• 2 tbsp ។ ស្ករ
• 1 Tbsp ។ ទឹកក្រូច​ឆ្មា
• 1 Tbsp ។ ប្រេងកាល់ឡូរី
• 1 tsp ។ អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងសណ្តែក។ កាត់កដើមនិងបាតរបស់ខ្លួនប៉ុន្តកុំលប។ កាត់វាចូលទៅក្នុងត្រីមាសនិងកន្លែងនៅក្នុងសក្តានុពលនៃទឹក (ទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ beets នេះ) ។ នាំទឹកឱ្យឆ្អិន។ ដាក់អណ្តាតភ្លើងចុះក្រោមគ្របនិងចម្អិនរយៈពេល 1 ម៉ោងនិង 15 នាទី។

បង្ហូរនិងត្រជាក់ beets នេះ។ បន្ទាប់មកលាបនិងកាត់វា។ បញ្ចូលជាតិស្ករទឹកក្រូចប្រេងនិងអំបិល។ សូមចំណាំថាបរិមាណនៃរដូវអាចផ្លាស់ប្តូរបានតាមរសជាតិរបស់អ្នក

.3 ។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកក។ សាឡាត់នេះគឺល្អបំផុតនៅពេលដែលវាអង្គុយសម្រាប់ពីរបីម៉ោងឬមួយយប់មុនពេលបម្រើ។ បម្រើត្រជាក់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	173
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	952 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	31 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )