របៀបប្រើប្រាស់មីនីលដែលមានសារជាតិបំប៉ននិងសារធាតុកំប៉ុងនៅក្នុងរូបមន្តគ្មានជាតិស្ករ
មីលីលីគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីននិងថាមពលសម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅអាស៊ីអាហ្រ្វិកនិងឥណ្ឌារាប់ពាន់ឆ្នាំ។
វាគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិផ្អែមមានរសជាតិស្រាលនិងបន្ថែមជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អដល់រូបមន្តដែលជាហេតុផលល្អដើម្បីឱ្យវាសាកល្បង។
គ្រាប់ពោត គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលស្រដៀងនឹងស្រូវសាលីស្រូវសាលីនិង quinoa ។ មិនដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគច្រើនទេថេហ្វគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សច្រើនបំផុតនិងអ្នកដែលមិនមានចំណីអាហារ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិបុរាណនេះគឺជាអាហារសំខាន់របស់អេហ្ស៊ីបអស់ជាច្រើនជំនាន់។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអង្ករនិងខ្ទឹម ។
រូបមន្តមីកែវនិងចំបក់ដែលគ្មានជាតិស្ករ
- ទិសដៅចម្អិនអាហារមូលដ្ឋានសម្រាប់នំមីល្លីទាំងមូល: នំប៉័ង ចំអិនងាយស្រួលដូចអង្ករចម្អិនវាចំណាយពេលពី 10 ទៅ 15 នាទី។
- Millet ខាត់ណាផា្កស្ព Mash Recipe: នៅក្នុងការបំពេញនេះដែលអាចដើរតួនាទីជាចម្បងចម្បាំងបួស, millet និងខាត់ណាផា្កស្ពជំនួសដំឡូងនៅក្នុងសុខភាពល្អកំណែទាបជាងកាបូននៃដំឡូង mashed ប្រពៃណី។
- មិនមានជាតិស្ករ Gluten-Free Millet Tabbouleh Recipe : ស្ករគ្រាប់ក្លីដិច គ្មានស្ករសនេះគឺជាម្ហូបដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលផ្ទុកទៅដោយបន្លែនិង ធញ្ញជាតិ ដ៏ល្អសម្រាប់ អ្នកទទួលទានអាហារបួស និងអ្នកដែលកំពុងស្វែងរកអាហារសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។
- រូបមន្តម្ហូបឥណ្ឌាម៉ាលលីនភីង : នំបុ័ងនេះបានទៅយ៉ាងល្អជាមួយចានឬអាហារដែលមិនបួស។ វាល្អជាពិសេសជាមួយនឹងសាច់គោវាជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការលាបក្រឡុក។
- Teff Rosemary Rolls រូបមន្ត: ម្សៅអង្ករចំរុះពណ៌ម្សៅអង្ករសំរូបនិងទឹកខ្មៅចូលទៅក្នុងនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងដែលអាចបម្លែងទៅជាវិលយ៉ាងងាយស្រួល។
- រូបមន្តនំប៉័ងនំប៉័ងមីកែលដោយមិនមានជាតិពុល: ម្សៅអង្ករ Brown ម្សៅមីកែលម្សៅម៉៉ីម៉ុកនិងម្សៅអង្ករបានផ្សំបញ្ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសំណើមដែលមានជាតិស្ករ។