សាច់ដុំឆីវៃឥណ្ឌាមានរសជាតិឆៃ

ការធ្វើឱ្យឆៅឆៅនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដើរទៅកន្លែងលាយប្រេងជាទៀងទាត់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្ញីគ្រឿងទេសនិងទឹកដោះគោ nutty សម្បូរបែប soothes, ការបំពេញនិងទុកជាចំណាប់អារម្មណ៍បំភ្លេចបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគ្រឿងទេសទាំងមូលអ្នកអាចជំនួសគ្រឿងទេសបានយ៉ាងល្អទោះជាវាអាចធ្វើឱ្យផឹកទឹកឆៅបន្តិចក៏ដោយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ ត្រាំគ្រាប់ មុនពេល។

រូបមន្តតែមួយរបស់ឥណ្ឌាគឺជាតិកាហ្វេអ៊ីនគ្មាន សារជាតិ កាហ្វេអ៊ីននិងអាច បរិភោគអាហារឆៅបាន ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ពែងទឹក
• 1/2 ពែង Walnut, អាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ផ្សេងទៀត
• ដំបង 4 កិនឬ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 2 ស្លាបព្រាបឬផ្លែក្រាម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេសទាំងមូលឬ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីចង្ក្រាន
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅទាំងមូលឬទំពារម្រេចស្រស់
• 1/2 ខ្ញីកាត់ចាន
• 1/4 ពែង
• agave nectar ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែទឹកដមដែលមាន agave នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយបញ្ចូលគ្នានៅលើល្បឿនលឿនពី 30 ទៅ 40 វិនាទីឬរហូតដល់គ្រាប់មានដីយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ចាក់ល្បាយតាមរយៈសំណាញ់រុំសំណាញ់រឺឈីនគ្រីត។

លាងជមែះលាយទឹកហើយចាក់ទឹកដោះគោកែច្នៃដាក់វាចូល។ បន្ថែមដបទឹកដោះគោ agave លាយពីរបីវិនាទីភ្លក្សរសជាតិនិងលៃតម្រូវរសជាតិណាមួយឬផ្អែមតាមចំណង់របស់អ្នកមុនពេលបម្រើ។

រីករាយជាមួយនឹងម្ហូបឆៅរបស់អ្នក!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	323
ជាតិខ្លាញ់សរុប	30 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	9 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	8 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )