ជ័យជម្នះនេះបានមកពីភោជនីយដ្ឋានដ៏ពេញនិយមមួយនៅរដ្ឋហ្លរីដាដែលផ្សំពីសាឡាត់ ក្រហមខ្ទឹមបារាំង និង គ្រាប់ស្រល់ ។ វាត្រូវបានគេស្លៀកពាក់ជាមួយនឹងការដែលអាចត្រូវបានធ្វើឡើងរហូតដល់ទៅមួយសប្តាហ៍ជាមុន។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 សាឡាត់ក្បាល Bibb (ប្រហែល 8 អោនសរុប), លាងនិងស្ងួតល្អ
- 1/2 សាឡាត់ស្លឹកក្រហម (ប្រហែល 6 អោនសរុប), លាងនិងស្ងួតល្អ
- 3/4 ស្លាបព្រាឈ្លាប្រដាប់សក់រុំព័ទ្ធជុំវិញរ៉ូបស្ពឺ - មែកធាង (តំណបង្កាន់ដៃខាងក្រោម)
- ឈីសពណ៌ខៀវ 1/4 ពែង
- 12 ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពណ៌ក្រហមដែលមានក្រាស់ 1/4 អ៊ីញ
- គ្រាប់សណ្តែកបាយ 3 ស្លាបព្រាបាយ (ទំពក់សម្គាល់)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
សាឡាត់រាវអាចទុកដោយដៃទៅជាបំណែកខ្នងនិងលោតជាមួយចានធំមួយ។ លាយសាឡាត់ឱ្យស្មើគ្នាក្នុងចំណោម 6 ចានញាក់និងកំពូលនីមួយៗមានចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ ក្រហម និង គ្រាប់ស្រល់ ។
ក្នុងមួយកាឡូរី: 223 កាឡូរីកាឡូរី 69% ពីជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន 4 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត 16 ក្រាម 2 ក្រាមជាតិសរសៃសរុប 17 ក្រាមជាតិខ្លាញ់សរុប 4 មីលីក្រាមកូឡេស្តេរ៉ូ 143 មីលីក្រាមសូដ្យូម
ចំពោះម្សៅគ្រាប់ស្រូវអង្ករ: លាយក្នុងស្រទាប់តែមួយនៅក្នុងខ្ទះចំណិតហើយដុតនៅ 350 ដឺក្រេប្រហែល 8 នាទី។
ចំពោះការប្រែប្រួលភោជនីយដ្ឋានផ្តល់យោបល់ថាជំនួសកប្បាសបែក ខ្ទិះ សម្រាប់គ្រាប់ស្រល់។
•
បង្កាន់ដៃប្រភព: ក្តាម Charley's, Fort Lauderdale, FL
បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 194 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 16 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 192 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 30 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 9 ក្រាម |