ភាគច្រើននៃពួកយើងតែងតែស្វែករកសាឡាត់ថ្មីនិងខុសគ្នាដើម្បីអាំងថ្ងៃឈប់សម្រាកឬសូម្បីតែអាហារពេលល្ងាចមួយយប់។ ការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតគឺជាវិធីដ៏ស្អាតនិងរសជាតិដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់ពណ៌បៃតងកាន់តែពិសេស។ មួយនេះរួមបញ្ចូលទាំង apricots ស្ងួត chopped និង cherries ស្ងួតដែលផ្តល់នូវ burst នៃផ្អែម tart, ពណ៌មួយចំនួននិងវាយនភាព chewy គួរឱ្យស្រឡាញ់។ រឿងទាំងមូលទទួលបានការពេញនិយមជាមួយនឹងកំប៉ិកកំប៉ុសឆ្អិនឆ្អិន (ដែលមិនធ្លាប់បានធ្វើឱ្យសាឡាត់ឬអ្វីផ្សេងទៀតល្អប្រសើរជាង) ក៏ដូចជាឈីពពែមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទិញបានរលាយរួចហើយឬបែកខ្ទេចខ្លួនឯង ( ឬអនុញ្ញាតឱ្យកុមារ ធ្វើវា ) ។
និយាយអំពីការស្លៀកពាក់គឺងាយស្រួលសម្រាប់កុមារក្នុងការវាស់និងអ្រងួនឡើងហើយពួកគេថែមទាំងអាចចាប់យករ៉ូមដោយកាំបិតសមរម្យ។
ចូរគិតពីសាឡាត់នេះសម្រាប់ពិធីបុណ្យអរព្រះគុណឬនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើតនូវតារាងថ្ងៃបុណ្យឬអាហារប៊ូហ្វេ។ ប្រសិនបើអ្នកនាំមកនូវសំលៀកបំពាក់នៅលើចំហៀង វាធ្វើឱ្យការផ្តល់សក្តានុពលដ៏អស្ចារ្យ ។ គ្រាន់តែស្លៀកពាក់និងលាងសាឡាតភ្លាមៗមុនពេលបម្រើហើយនាំយកឈីសនិងកំប៉ុងមកជូត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ចំពោះសាលាដ:
- 1 បេះដូងរ៉ូម៉ាំង
- 3 ពែងស្លឹក spinach របស់ទារក
- 1/2 apricots ស្ងួតពែង (chopped)
- កាហ្វេស្ងួត 1/2
- ឈីពពែ 1/2 ពែង (ក្រៀមក្រំ)
- 1/2 ពែង bacon ឆ្អិន (ក្រឡាប់)
- សម្រាប់ការស្លៀកពាក់ Balsamic-Shallot:
- ស្លាកចំនួន 1
- ទឹកខ្មេះក្រហម 2 ស្លាបព្រា
- vinegar balsamic 2 ស្លាបព្រា
- ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម 1/3 ពែង
- អំបិលសា្លាបអំបិលនិងម្រេចដីសម្រ្រប់រសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងកុងតឺន័រមួយបន្ថែម mustot, ស្រាទំពាំងបាយជូពណ៌ក្រហម vinegar balsamic, ប្រេងអូលីវនិងអំបិលនិងម្រេច។ រញ្ជួយដើម្បីផ្សំ។
- បែកខ្ទេចចំនុចបេះដូងកាត់តាមច្រមុះ។ ដាក់វាចូលទៅក្នុងចានធំមួយហើយបន្ថែម spinach, apricots, cranberries និង toss ។ ចាក់ពីលើសំលៀកបំពាក់និង toss ដើម្បីផ្សំផងដែរ។ បង្វែរវាចូលទៅក្នុងចានបម្រើមួយឬបម្រើក្នុងចាន salad បុគ្គលនិងកំពូលជាមួយឈីពពែនិងកំប៉ុង។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 265 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 22 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 14 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 8 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 204 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 13 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |