សាច់សត្វឆ្មាសាច់គោធញ្ញជាតិនិងបន្លែរ៉ាសៃសាឡាត

អ្នកមិនចាំបាច់ជីកជ្រៅដើម្បីរកហេតុផលដ៏ល្អដែលអ្នកគួរញ៉ាំសាឡាត់ celery ។ សាឡីគឺមានជីវជាតិខ្ពស់។ វាមានវីតាមីន C ជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងការពារជំងឺបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺមហារីក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការហេតុផលល្អជាងនេះ, សាឡាត់នេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ! ខ្ញុំក៏បានរកឃើញថាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយ Raw Ranch Dressing ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរូបមន្ត Salad នេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 CUPS sliced ​​celery
• 1/2 ពែង raisins (ឬ currants ឬ cranberries)
• 1/4 ពែង parsley chopped
• 1/2 ពែង Walnut ដំឡូង
• 2 ស្លាបព្រាប្រេងអូលីវចុចត្រជាក់
• 1/2 សាឡាត់ (ទឹកក្រឡុក)
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (ឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
• ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗរសជាតិឆ្ងាញ់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កេះខ្ទឹមបារាំងបន្លែផ្លែឈើស្ងួតឬផ្លែស្ងួតដទៃទៀតក្រូចឆ្មារនិងខ្ទឹមបារាំងជាមួយគ្នា។
2. បន្ថែមប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មានិងអំបិលហើយលោតម្ដងទៀត។
3. បម្រើជាមួយចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកចង់បាននៃម្រេចខ្មៅដីស្រស់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	371
ជាតិខ្លាញ់សរុប	34 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	463 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	16 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )