ឈីសនេះមានឱសថនិងគ្រឿងទេសសម្រាប់រសជាតិនិងប្រេងអូលីវនិងស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហមដើម្បីបង្វែរល្បាយចូលទៅក្នុងស្រោមក្រាស់។ ស្រដៀងទៅនឹង pesto ដោយគ្មានគ្រាប់ស្រល់។ ប្រើជូតនេះលើសាច់ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដ៏អស្ចារ្យអ៊ីតាលីដែលបំផុសគំនិត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ពែង / 120 មីលីក្រាម Parmesan (ដឹងគុណ)
- 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រប្រេងអូលីវ
- 1/4 ពែង / 60 ក្រាមទឹកខ្មះក្រហម
- 2 ស្លាបព្រា / 30 មីល្លីក (ស្ងួត)
- 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីក្រាមអូរីហ្គាណូ (ស្ងួត)
- 1 ស្លាបព្រា / 15 មលម្រេចខ្មៅ (ដីស្រស់)
- ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹមខច់ (អំបិល)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងទុកនៅក្នុងកញ្ចក់ឬក្បាលប្លាស្ទិក។ ប្រើភ្លាមៗរឺទុកក្នុងដបធុងទឹកក្នុងទូទឹកកក។ ល្បាយនឹងរក្សាបានរយៈពេល 3 ទៅ 4 ថ្ងៃ។
ធ្វើឱ្យវាមួយថ្ងៃទៅមុខដើម្បីឱ្យរសជាតិនៃរសជាតិ។ ដាក់ក្នុងទូរទឹកកកនិងប្រើតាមតម្រូវការ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 95 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 4 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 83 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |