រូបមន្តសាំងវិច កំប៉ុងឈីសនិងឈីសដ៏ងាយស្រួលនេះគឺល្អសម្រាប់គណបក្សតែកូន ៗ ប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងគ្រឿងទេសសម្រាប់រសជាតិនៃមនុស្សពេញវ័យ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- នំបុ័ងពណ៌ស 1 នំបុ័ង (ដូចជានំបុ័ង buttermilk)
- ឈីឈីប 1/2 ពែង (ប្រហែល 1/3 នៃធុងឈីស 12 អោន)
- 1 sliced thinly
- ត្រសក់អង់គ្លេស
- ទឹកក្រូច (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
- អំបិលនិង
- ម្រេច (ទៅរសជាតិ)
- ស្រេចចិត្ត: parsley ស្ងួត (ឬ chives ស្រស់ chopped, ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- សម្រាប់រាល់ពីរស្លាបព្រានៃនំប៉័ងសូមលាបរាក់ទាំងពីរដោយរាបស្មើជាមួយឈីសក្រែម។
- គ្របដណ្តប់មួយចំហៀងនៃការសាំងវិចជាមួយ cucumber sliced ។
- រដូវកាលជាមួយ ទឹក lemon និងគ្រឿងទេស / ឱសថ។
- ដាក់ក្រឡរួមជាមួយគ្នាកាត់កំទេចថ្មនិងកាត់សាំងវិចដោយអង្កត់ផ្ចិតពីរដងដើម្បីបង្កើតនំសែនវេនម្រាមដៃបួន។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 36 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 10 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 41 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 1 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |