សាឡាត់ Persimmon Arugula

សាឡាត់នេះអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ការងងុយគេងស្រាលនិងផ្អែមបង្ហាញពីការខាំមាត់របស់ខាត់ឃូរ៉ូក្នុងការដួលសន្លានេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ក្រុម
• arugula
• 1 ទៅ 2 Fuyu
• persimmons
• 3 ស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• 1 ស្លាបព្រា vinegar sherry, ទឹក lemon ឬ vinegar ស្រាពណ៌ក្រហម
• ជម្រើស: ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
• 1/2 ស្លតកំប៉ុងស្លាបព្រាកំប៉ុង
• រសជាតិអំបិលសមុទ្រល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងជម្រះនិងស្ងួតប្រហោង មុខទុកមួយឡែក។
2. ទុរសំបកកំប៉ុងនិងកាត់ស្លាបក្រូចឆ្មារចូលទៅក្នុងក្រូចឆ្មារទុកមួយឡែក។
3. នៅក្នុងចានធំមួយ, whisk ប្រេង, vinegar, ខ្ទឹមនិង mustard ចូលទៅក្នុងការស្លៀកពាក់ creamy មើល។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។
4. បន្ថែម arugula ទៅចាននិង toss ទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បី coat ស្លឹកទាំងស្រុងជាមួយសំលៀកបំពាក់នេះ។
5. បន្ថែមសក់បណ្តោះអាសន្ននិងលោតបញ្ចូលគ្នាដោយថ្នមៗ។
6. ផ្ទេរ salad ទៅជា 4 ទៅ 6 ចាន, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដើម្បីចែកចាយក្រូចឆ្មារ persimmon រាបស្មើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	132
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	6 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	196 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )