ឃីលបិទភ្ជាប់ជាមួយបសុបក្សី

ជូតសក់នេះមានរសជាតិក្រូចថ្លុងពីប្រភេទផ្សេងៗនៃទឹកនិងចំណីអាហារ។ នេះរួមផ្សំជាមួយជម្រើសដ៏ល្អនៃគ្រឿងទេសផ្ដល់អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងរៀបចំជារសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ សូមចងចាំថាការទុកវាឱ្យនៅចំកណ្តាលអាចជួយឱ្យរសជាតិលាយបញ្ចូលគ្នានិងផ្តល់ឱ្យពេលវេលាដែលក្រពះកាន់តែក្រាស់។ ធ្វើឱ្យម្សៅនេះថែមទៀតដោយប្រើម្សៅម្ទេសក្តៅ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 lemon (និង zest)
• 1 lime (និង zest)
• 1 ពណ៌ទឹកក្រូច (និង zest)
• 1/2 ម្ទេសបៃតង (ឬរសជាតិបន្ថែមទៀតដើម្បីភ្លក់រសជាតិដែលមានឬគ្មានគ្រាប់)
• cloves ខ្ទឹម 5 (កំទេចពិន័យ)
• 3 ស្លាបព្រា / 45 មីលីលីត្រម្សៅ (ស្រាល)
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រប្រេងអូលីវ
• 1 ស្លាបព្រា / 15 ម។ ល។ ។ ។
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 mL cumin (ដី)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិល 5 មីលីលីត្រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រស្ងួតហួតហែង oregano
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2.5 មីលីលីត្រក្លិនឈុន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាយស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេផ្លែឈើនិងទឹកក្រឡុកគ្រប់ប្រភេទជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ បន្ថែមគ្រឿងទេសបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចង់បាន។ ឱ្យឈរយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលប្រើ (គួរក្រាស់) ។ រក្សាទុកនៅក្នុងធុងតឹងខ្យល់នៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ទៅ 7 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។

ញុំសាច់គោរហូតដល់ 24 ម៉ោងសាច់ជ្រូកនិងបសុបក្សីរយៈពេល 12 ម៉ោងត្រីនិងអាហារសមុទ្រ 30 នាទីទៅ 1 ម៉ោង។ ល្បាយអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅបន្លែមុនពេលដែលពួកគេបានដុតនំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	58
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	381 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )