នំល្ពៅជាមួយសំបកអំបិលចៀន

សំបកខ្យងអំបិលនេះមានភាពរហ័សរហួននិងងាយស្រួលក្នុងការដាក់បញ្ចូលគ្នាហើយវាជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អមួយពីសំបកនំបុ័ងធញ្ញជាតិ។ ដើម្បីបំផ្ល្រចះសំបកកាន់តចើនទៀតលុបជាតិពុល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• oats រហ័ស 1 ពែង
• ម្សៅសម្រាប់គោលបំណងទាំងអស់ 1/4 ពែង
• ស្ករពណ៌ត្នោត 3 ស្លាបព្រា (ខ្ចប់)
• ពពក 1/4 ពែង (កាត់ល្អណាស់)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
• ប្រេងបន្លែ 3 ស្លាបព្រា (លាយជាមួយទឹក 1 ស្លាបព្រា)
• សម្រាប់ការបំពេញ:
• ស្ករពណ៌ត្នោតខ្ចី 1/3 ពែង (ដាក់ក្នុងកញ្ចប់)
• 1/3 ស្ករ granulated ពែង
• 3 ពងធំ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីខ្ញី
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី allspice
• សញ្ញាព្រិល
• កាហ្វេពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល 1 ពែង (ឬទឹកដោះគោពែង 1/2 ពែងនិងទឹកដោះគោ 1/2 ពែង)
• 1 អាចល្ពៅបាន 15 អោន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ខាញ់បន្តិចបន្តួចចានចំណិត 9 អ៊ីញឬបាញ់ថ្នាំបាញ់ទឹកដែលមិនមានស្នប់។ ចង្ក្រានកំដៅដល់ 425 ° F.
2. នៅក្នុងចានលាយអង្ករលាយជាមួយម្សៅ, ស្ករត្នោត, ផាកាសនិងកិន។ ប្រេងកាតរហូតដល់លាយល្អ។ ក្រឡុកចូលទៅក្នុងចានចំណិតដែលបានរៀបចំ។ ដុតនំសម្រាប់ 8 ទៅ 10 នាទីឬរហូតដល់ browned នៅជុំវិញគែម។ យកចេញពីឡ។
3. ឆ្អែតជាមួយគ្នាស្ករត្នោតមួយពែង 1/3 និងស្ករ granulated, ស៊ុត, vanilla, អំបិលនិងគ្រឿងទេស។ លាយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាលរហូតដល់រលូនបន្ទាប់មកលាយនៅក្នុងល្ពៅនោះ។

1. ចាក់ចាក់ចូលក្នុងសំបកដែលបានរៀបចំនិងដុតនំរយៈពេល 10 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 425 អង្សាសេ។ បន្ថយសីតុណ្ហភាពសីតុណ្ហភាពដល់ 350 អង្សាសេហើយដុតនំរយៈពេល 30 ទៅ 40 នាទីយូរជាងមុនឬរហូតដល់សំណុំបំពេញ។ កាំបិតដែលបានបញ្ចូលទៅក្នុងកណ្តាលនៃនំនេះនឹងចេញមកស្អាត។

រូបមន្តផ្ការីកបន្ថែមទៀត

នំបុប្ផាក្លែងក្លាយពេជ្រចាន
គ្មានប៊ុកល្ពៅប៊ឺតប៊ិច
ចំពូកល្ពៅសរទរដូវ
ល្ពៅល្ពៅជាមួយនឹងនំបុ័ង

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	378
ជាតិខ្លាញ់សរុប	23 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	147 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	234 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	38 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )