ងាយស្រួលនំកាទុគីគី

នំនេះងាយស្រួលធ្វើនំដែលត្រូវបានផលិតដោយល្បាយនំខេក។ ប៊ីតនៃការ៉ុតកាត់បន្ថែមរសជាតិនិងពណ៌បន្ថែមទៅនំដ៏ងាយស្រួលនេះ។ នំនំបុ័ងត្រូវបានដុតនំនៅលើចានរាងសំប៉ែតប៉ុន្តែចានដុតនំដែលមានទំហំ 9 ទៅ 13 អ៊ីញអាចត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។

មានមតិយោបល់វិជ្ជមានមួយចំនួននិងយោបល់មួយចំនួនពីអ្នកអាន។ មនុស្សម្នាក់បានស្នើឱ្យបន្ថែមគ្រឿងទេសបន្ថែមទៅនឹងថ្មហើយអ្នកផ្សេងទៀតបានជំនួសដូងជាមួយនឹងបន្លែ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប្រេងបន្លែ 1/3 ពែង (រសជាតិអព្យាក្រឹតៈប្រេងកាណូឡា, ប្រេងពោតឬប្រេងសាំងផ្លែល)
• 4 ពងធំ
• 1 (8 អោន) អាចកំទេចម្នាស់ជាមួយទឹកដែលមិនសាបសូន្យ
• 1 (18 អោន) ល្បាយនំការ៉ុកប្រអប់ជាមួយលាយ pudding នៅក្នុងល្បាយ
• 1 មធ្យម zucchini (unpeeled, ដឹងគុណប្រហែល 1 1/2 CUPS ដឹងគុណ)
• 1 ពែង pecans chopped
• ស្រេចចិត្ត: 1/2 ពែងលាយដូង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅដល់ 350 អាន់។
2. ខាញ់និងម្សៅនំដុតនំ 9 ដោយ 13-by-2 អ៊ីញឬខ្ទះដុតនំទំហំធំ (10 អ៊ីញ) ឬខ្ទះនិទាឃរដូវ។
3. នៅក្នុងចានលាយជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយអេឡិចត្រិចវាយប្រេងបន្លែនិងស៊ុតរួមគ្នា។ វាយនៅក្នុងម្នាស់ជាមួយនឹងទឹកនិងល្បាយនំ។ លាយល្អ។
4. បោះបង់ចោលនៅក្នុង zucchini, pecans chopped និងដូងបើប្រើ។
5. ដុតនំដាក់នំសម្រាប់រយៈពេលពី 45 ទៅ 50 នាទីឬរហូតដល់វាលោតវិញនៅពេលប៉ះដោយម្រាមដៃ។

1. ជីកនំជាមួយនំប៉័ងម្សៅទឹកដោះគោឬ ទឹកដោះគោដែលមានក្លិនឈ្ងុយក្រែម ។

បំរែបំរួល

• បន្ថែម raisins, currants ឬ cranberries ស្ងួតទៅ batter នេះរួមជាមួយ pecans នេះ។
• ជំនួសជាតិប៉េកានជាមួយ Walnut ដំឡូងឬមានជាតិខ្លាញ់។
• ក្រឡុកពោត ឬដូងមុនពេលបន្ថែមដុំថ្មទៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	134
ជាតិខ្លាញ់សរុប	10 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	75 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	60 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )