ឈីនឌូឈីនិងក្លីខ្ទឹមក្រឡុក

ឈីសដុតនំធ្វើជាជម្រើសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចំពោះដំឡូងបារាំងស្រូវឬចំណីសត្វឬបម្រើពួកគេជាផ្នែកមួយនៃអាហារពិសេសឬអាហារពេលព្រឹក។ ខាសុផននេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប៉ូឡូញ៉ូយ៉ាងរហ័សផងដែរ។

ធ្វើឱ្យក្រាទាំងនេះមានឬគ្មានឈីសប៉ៀមម៉ាសានហើយមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការប្រើប្រាស់សេដាដស្រាលជំនួសឱ្យឈីដស៊ីដស្រួច។ សម្រាប់ខ្ទះហឹរបន្ថែមម្រេច jalapeno minced ខ្លះឬប្រើលាយឈីសម្រេច។

សូមទទួលទានរសជាតិឈីសសម្រាប់រដូវកាលបន្ទាប់ពីអ្នកបន្ថែមឈីសនិងប៊ឺប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកបន្ថែមស៊ុត។ បន្ថែមខ្ទឹមសឬអំបិលបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។

សូម​មើល​ផង​ដែរ
អាហារពេលព្រឹកដុតនំជាមួយ Grits, ឆ្អិនចេកនិងស៊ុត
នំប៉័ងស្លាបព្រាខាងលិចជាមួយប៉ូឡុងាឫក្រអូម

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ក្រឡុករហ័ស 1 ពែង
• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ប្រហែល 3 ពែងសូដ្យូមទាប
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
• អំបិលអំបិល
• ម្សៅខ្ទឹមស 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹកដោះគោ 1/4 ឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល
• ពងធំ ៗ 2 ត្រូវគេវាយដំ
• ឈី cheddar មុតស្រួចអង្ករក្រអូប 12 អោន (3 ពែង)
• ឈី Parmesan បន្លែស្រស់ 1/4 ពែងជាជម្រើស
• butter 3 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចម្អិនអំបិលតាមទិសដៅកញ្ចប់ដោយប្រើប្រហោងសាច់មាន់ជំនួសឱ្យទឹករួមជាមួយម្រេចអំបិលនិងម្សៅខ្ទឹមស។
2. ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងចានតូចមួយ whisk រួមគ្នាស៊ុតនិងទឹកដោះគោឬពាក់កណ្តាលនិងពាក់កណ្តាល។
3. កំដៅ oven ទៅ 350 F. ខាញ់មួយ 2 1/2 ត្រីមាសត្រី casserole ។
4. ពលកាកសំណល់មានកស់ចូរយកចញពីកំដៅហើយកូរឱ្យឈ្មាញនិងប៊ឺដឌី។ លាយផងដែរ។ ល្វីងនិងលៃតម្រូវជញ្ជាំងតាមតម្រូវការ។

1. កូរឱ្យនៅក្នុងល្បាយស៊ុតរហូតលាយល្អ។
2. Pour ចូលទៅក្នុង casserole រៀបចំ, កំពូលជាមួយ Parmesan ឈីស, ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់, និងដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 40 នាទី, ឬរហូតដល់សំណុំ។
3. បំរើរសជាតិឈីសក្តៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	667
ជាតិខ្លាញ់សរុប	53 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	29 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	15 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	293 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,312 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	11 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	37 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )