នៅទីនេះគឺជាប្រភេទស្រូវសាលីស្រូវសាលីដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានមេជីវៃងាយស្រួលលាយជាមួយសារាយនិងអាល់ម៉ុនស្រស់។ ម្ហូបអង្ករសាមញ្ញនេះនឹងធ្វើឱ្យម្ហូបចំហៀងគ្មានជាតិស្ករដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារបួសឬបន្ថែមបន្លែមួយចំនួននិងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏សំខាន់មួយ។ រូបមន្តនេះគឺបន្លែនិងវ៉ែនតាក៏ដូចជាគ្មានជាតិស្ករនិងគ្មានស្រូវសាលី។
ទទួលបានការអនុញ្ញាតពីក្រុមហ៊ុន Ener-G Foods ។
គន្លឹះបន្ថែមទៀតសម្រាប់ធ្វើម្ហូប Gluten-Free
- អាហាររូបត្ថម្ភគ្មានជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងគំនិតអាហារ
- ស្រូវសាលី & គំនិតគ្មានជាតិស្ករសម្រាប់អាហារគ្រប់
- ចម្អិនអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្មានជាតិស្ករ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- អង្ករបាស៊ីម៉ាទី 1
- ប្រេង 2 ស្លាបព្រា
- 2 CUPS ទំពាំងបាយជូរបន្លែគ្មានជាតិស្ករដោយខ្លួនឯង
- 1 ស្លាបព្រាទឹកស៊ីអ៊ីវគ្មានជាតិស្ករ
- 1 ពែង parsley ស្រស់ chopped
- អាល់កុលសល់ 2 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ស្រូវអង្ករ Basmati ក្នុង 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងនៅក្នុងឆ្អិនឆ្អិនឬទឹកត្រីរហូតដល់វាមានពណ៌ត្នោត។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងម្រេច។ នាំយកទៅរំពុះមួយបន្ទាប់មក simmer សម្រាប់ 45 នាទី។ អង្ករគួរតែទន់ភ្លន់ហើយរាវទាំងអស់ត្រូវស្រូបយក។ នៅពេលចម្អិនយ៉ាងពេញលេញអង្ករបាស៊ីម៉ានឹងមានវាយនភាពដ៏ស្រស់ស្អាតហើយមិនត្រូវមានភាពមាំ។
- កូរនៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ parsley និងអាល់ម៉ុន។ គ្របដណ្តប់និងអនុញ្ញាតឱ្យអង្ករចំហាយកំដៅទាបរហូតដល់ parsley ត្រូវបានកំដៅគ្រាន់តែតាមរយៈ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 223 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 615 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 42 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |