ធញ្ញជាតិកាឡូរីកាឡូរីទាប

អ្នកប្រហែលជាគិតថាបារ៍ហ្គីណូឡាពាណិជ្ជកម្មធ្វើឱ្យមានអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់សម្លឹងមើលស្លាកសញ្ញាអាហារូបត្ថម្ភនៃម៉ាកល្បី ៗ ខ្លះដែរឬទេ? ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានផ្ទុកដោយស្ករ, ជាញឹកញាប់សូកូឡា, និងមិនច្រើននៅក្នុងវិធីនៃជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។

ការធ្វើរបាររបស់អ្នកនិងការរំលងវត្ថុដែលបានដំណើរការគឺជាជម្រើសប្រសើរជាងមុន។ រូបមន្តនេះសម្រាប់រង្គសាលដែលមានកាឡូរីកាឡូរីទាបគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យ។ គ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អនិងល្អប្រសើរជាងមុននៅឡើយទេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញលេញ។ លើសពីនេះការធ្វើឱ្យរបារ granola ឈ្នះរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតត្រានូវអ្វីដែលបានចូលទៅក្នុងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់ការ raisins, ព្យាយាមបន្ថែម apricots ស្ងួត diced ឬ cherries ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន Walnut ដាក់នៅជុំវិញប៉ុន្តែមិនមែនអាល់ម៉ុងសូមចូលទៅមុនហើយប្តូរវាចេញ។ តើអ្នកចូលចិត្តក្លិនទេ? ព្យាយាមបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេទៅនឹងរូបមន្ត។ លទ្ធភាពគឺអស្ចារ្យណាស់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 1/2 ពែងអង្កររមៀល
• 3/4 ពែង
• អាល់ម៉ុង (sliced)
• 3/4 ពែង
• បន្លែ
• 1/4 ពែង
• សុីរ៉ូអំបូរសុទ្ធ
• 2 ពណ៌សពង
• 1 ស៊ុត
• ស្ករត្នោត 2 ស្លាបព្រា
• គោស្រូវសាលី 2 ស្លាបព្រា
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដើម្បីចាប់ផ្តើមលកំដៅឡរបស់អ្នកដល់ 325 អង្សាសេ
2. បន្ទាប់ដាក់ 1/2 ពែងនៃអង្កររមៀលនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬចំណីអាហារ។ ដំណើរការរយៈពេលប្រាំទៅដប់វិនាទីរហូតទាល់តែអង្ករស្ថិតនៅក្នុងម្សៅហ្វឹកហាត់។ ទុកមួយឡែក។
3. ឈ្លីឈីស ៗ ខ្ទេចត្រឹមតែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ ទុកមួយឡែក។
4. ឥឡូវអ្នកនឹងលាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតទាំងអស់ជាមួយគ្នានៅក្នុងចានធំមួយ។ ផ្សំអង្កររមៀលអង្ករកែច្នៃអាល់ម៉ុនទំពាំងបាយជូរស្រូវសាលីអំបិលនិងស្ករត្នោត។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងម្ហូបដាច់ដោយឡែកមួយ whisk ស៊ុតនិងស៊ុតពណ៌សជាមួយ fork មួយនិងបន្ថែម syrup maple និង vanilla ។ ចាក់លាយស៊ុតនៅលើល្បាយអូលីវនិងបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយស្លាបព្រាមួយ។

1. ដាក់ថ្នាំដុតនំ 8x11 inch ជាមួយនឹងថ្នាំចម្អិនអាហារដែលមិនមែនជាឈើ។ ប្រើផ្នែកខាងក្រោយនៃស្លាបព្រាធំឬម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីដាក់អំបោះល្មមនិងរាបស្មើចូលក្នុងចាន។
2. ដុតនំសម្រាប់ 25-30 នាទីឬរហូតដល់គែមនៃ pt granola ក្លាយជា browned ស្រាល។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់សម្រាប់ប្រាំនាទីនៅក្នុង Pan បន្ទាប់មកបើកចេញនៅលើ rack ដើម្បីត្រជាក់ទាំងស្រុង។ នៅពេលត្រជាក់កាត់ក្រឡាចត្រង្គចូលដប់ពីរដុំ។

ព័ត៌មានជំនួយបង្កាន់ដៃ:

ធ្វើតេស្តមួយដុំហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមានក្រដាសក្រមួនពីស្រទាប់មួយរហូតដល់មួយសប្ដាហ៍។ ឬអ្នកអាចបង្កើតកូនពីរដងហើយញ៉ាំអាហារមួយពេលនៅសប្ដាហ៍នេះហើយត្រជាក់នៅសល់ដើម្បីយកចេញសម្រាប់សប្ដាហ៍ក្រោយ! ចាប់យកមួយពេលអ្នករត់ចេញពីទ្វារសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលពេញចិត្ត។

ក្នុងមួយការបម្រើ (មួយបារ) កាឡូរី 161, ជាតិខ្លាញ់ 4.6 ក្រាម, ប្រូតេអ៊ីន 5 ក្រាម, ជាតិស្ករ 27 ក្រាម, ជាតិសរសៃ 3 ក្រាម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	131
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	17 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	24 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )