បង្កាន់ដៃហាវ៉ៃម៉ារីតារី

ធ្វើដំណើរទៅកោះ (ល្អយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក) ជាមួយទឹកកកហាវ៉ៃម៉ារីដែលកក។ វាជាស្រាក្រឡុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងរសជាតិស្ត្រប៊េរីនិងម្នាស់។

បើល្បាយលាយក្រាស់ខ្លាំងម្តងលាយបញ្ចូលល្បាយស៊ុកច្រើនដងឬបីដង: ប្រសិនបើវាស្គមពេកបន្ថែមទឹកកកបន្ថែម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	902
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	1 ម។ ក
សូដ្យូម	25 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	208 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	25 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	20 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )