មុខម្ហូបវីហ្គានឈីហ្វេនឈី

អ្វីដែលល្អប្រសើរជាងឈីច Vegan? fondue ឈីសសាច់ជ្រូក! វាមិនធូរស្បើយច្រើនទេឬច្រើនជាងនេះជាងផ្សិតឈីស។

រូបមន្តនេះគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើម្ហូបដោយប្រើឈីស Vegan ដោយប្រើសាច់ជ្រលក់បន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត fondue និងមានសក្តានុពលហ្វ្លេនដូនេះជាវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់ creamy និង cheesy vegan fondue ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បន្លែឆើតឆាយនិង nostalgic មួយនិងអាហារទឹកដោះគោគ្មានអាហារឬអាហារភាគី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែង
• ទឹក​សណ្ដែក
• ស្លាបព្រាវីតាមីន 2 ស្លាបព្រា
• ឈីសរីឈីន 1/3 ពែង (គូប)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• tahini
• ផ្សិតអាមីណូ 2 ស្លាបព្រា
• ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• សញ្ញា
• អំបិល (ដើម្បីរសជាតិ)
• ម្រេចសញ្ញា (ដើម្បីរសជាតិ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងសក្តានុពលនៅលើកំដៅមធ្យមទាប, រលាយ margarine vegan ទឹកដោះគោ សណ្តែក និង ឈីសសណ្តែកសៀង ។ បន្ថែម tahini ហើយកូររហូតដល់បូកបញ្ចូលគ្នា។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
2. អ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ថែមឈីសឬសណ្តែកទឹកដោះគោបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានភាពស្រណុកសុខស្រួលដែលអ្នកចង់បាន។
3. ប្រើបន្លែស្រស់កំណាត់នំប៉័ងបារាំងឬទឹកខ្មៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	194
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	21 ម។ ក
សូដ្យូម	320 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	8 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )