ការសំលាប់នៅរដូវក្តៅ

សាច់សត្វដែលមានរាងដូចសាច់សត្វនេះត្រូវបានដាំនៅរដូវក្តៅដោយមានឈីស Parmesan តិចតួច។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ការបំផ្លាញលឿងមធ្យម
• សាច់ក្រកស្រស់ 4 អោន
• 1 គំនិតមធ្យម, chopped
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 2 នំបុ័ងស្រស់នំបុ័ងស្រស់
• អំបិលតាមរដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Parmesan

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1 រំពុះការបំផ្លាញទាំងមូលរហូតទាល់តែដេញថ្លៃ។ ប្រហែល 6 នាទី។ បង្ហូរនិងបំបែកដោយប្រុងប្រយ័ត្នការបំផ្លាញតាមបណ្តោយ។ ដោយប្រើស្លាបព្រាមួយក្រឡុកចេញក្រដាស, ការប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យបំបែកសំបកខាងក្រៅ។

កំណត់ក្រដាសមួយឡែក។ ដាក់សំបកបំផ្លាញនៅក្នុងម្ហូបដុតនំ។

នៅក្នុងឆ្អិនមួយនៅលើកំដៅមធ្យមចំអិនសាច់ក្រកជាមួយខ្ទឹមបារាំង។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទៅនឹងរសជាតិ; យកចេញពីកំដៅ។ បន្ថែមម្សៅកំប៉ុងកំប៉ុងនំប៉័ងនិងអំបិលតាមរដូវ។ បញ្ចូលទឹកតិចតួចបើល្បាយស្ងួតពេក។

សូលុយស្យុងដែលមានសម្បុរដែលមានល្បាយក្ដាន់សាច់និងលាយជាមួយឈីសភឺម៉ាសាន។ ដុតនំនៅ 375 °សម្រាប់ 15 ទៅ 20 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅនិង browned ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	73
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	10 ម។ ក
សូដ្យូម	236 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )