សណ្តែកយឺត - ដុតនំនិងអាហារហ្វ្រាំង

សណ្តែកដុតនិងឆ្កែក្តៅគឺជាការរួមផ្សំធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តឆ្កែក្តៅធ្វើម្ហូបដោយប្រើអាំងសាច់ក្រកអាំងឬសាច់អាំង។ ឬប្រើសាច់មាន់ឬតួកគីក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងការថែរក្សាឱសថជាច្រើននៅលើយីហោក្តៅចូរជ្រើសរើសឆ្កែក្តៅដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។

សណ្តែកនិងសត្វឆ្កែក្តៅគឺមានភាពងាយស្រួលនៅលើថវិកាផងដែរ។ ម៉ៃសាក់ខ្លះស្ករត្នោតទឹកជ្រលក់ Worcestershire និង ketchup បន្ថែមរសជាតិបន្ថែម។ casserole សណ្តែកត្រូវបាន baked យឺតនៅសីតុណ្ហភាពទាបមួយដើម្បីនាំយកចេញរសជាតិ។

បន្ថែមនំពោតឬនំប៉័ងនិងសាឡាត់សម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលឆ្ងាញ់។ សណ្តែកដុតនំនេះនិងកំប៉ុងក្តៅឆ្កែ គឺជាជម្រើសអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត។ វាត្រូវបាន baked ជាមួយ biscuit កំពូលនិងឈីសមួយចំនួន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• ញ៉ាំ ketchup 1/2 ពែង
• ទឹកឃ្មុំ 1/4 ពែង
• ស្ករត្នោត 2 ស្លាបព្រា
• 1 mustard ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 2 កំប៉ុង (16 អោនជារៀងរាល់ថ្ងៃ) ដុតសាច់ជ្រូកនិងសណ្តែកនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ (ប្រហែល 5 ពែង)
• 6 ឆ្កែក្តៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយជាមួយគ្នាខ្ទឹមបារាំងទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងទឹកជ្រលក់ Worcestershire ។ បន្ថែមសណ្តែកហើយកូរឱ្យលាយ។
2. លាយម្សៅសណ្តែកដែលមានក្នុងរដូវរងាចូលទៅក្នុងនំត្រី 2 លីត្រនិងដុតនំនៅ 300 សម្រាប់ 1 1/2 ទៅ 2 ម៉ោង។
3. រៀបចំហ្វ្រង់នៅលើសណ្តែកនិងដុតនំរយៈពេល 30 នាទីទៀត។

បំរែបំរួល

• បន្ថែម 1/4 ទៅ 1/2 ពែងនៃ bacon ឆ្អិន chopped ទៅសណ្តែករួមជាមួយនឹងរដូវកាលនេះ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• សណ្តែកនិងឆ្កែក្តៅឆ្កែ

• សណ្តែកនិងនំសាសសៃ
• ចង្ក្រានយឺតនិងសាច់អាំងសាច់

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	192
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	586 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	44 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )