ប្រទេសដំឡូងចៀនផ្អែម

ដំឡូងផ្អែមទាំងនេះធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាចស្រស់ស្អាត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 កំប៉ុងដំឡូងជ្វាផ្អែម ៗ
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 4 ស្លាបព្រាកំប៉ុងប្រេងកំប៉ុងឬកំប៉ុងឬល្បាយ
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅឬចាក់កំដៅក្នុងកំឡាំងធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យម។
2. បន្ថែមដំឡូងផ្អែមខ្ទឹមបារាំងអំបិលនិងម្រេច។
3. គ្របដណ្តប់និងចំអិនរហូតដល់ browned ស្រាលប្រហែល 10 នាទី។
4. រកឃើញនិងចំអិនប្រហែល 20 នាទីយូរជាងនេះ, ងាកច្រើនដង, រហូតដល់ត្នោតនិងរាបស្មើរាបស្មើ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ

ដំឡូងបារាំងផ្អែមងាយស្រួលចំអិនដំឡូង

ដំឡូងផ្អែម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	209
ជាតិខ្លាញ់សរុប	10 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	440 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	29 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )