ប្រសិនបើអ្នកចង់បានគ្រឿងទេសតិចតួច, sprinkle ដំឡូងត្រីជាមួយនឹងឈុត Cajun មុនពេល roasting ។ បម្រើដំឡូងឆ្អិនជាមួយម្ហូបអាហារសំខាន់ៗទាំងអស់រួមជាមួយបន្លែចំហៀងឬសាឡាត់បោះ។
ពួកវាបង្កើតអាហារចំហៀងដ៏ល្អជាមួយនំឬសាច់អាំង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ដំឡូងត្រី 2 ផោន
- ខ្ទឹមស 5 ខ្ទឹម, កំទេចនិងវិចិត្រ
- ប្រេងអូលីវ 3 ស្លាបព្រា
- ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លឹកស្ងួតបន្លែ
- អំបិលសមុទ្រនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់
- Cajun seasoning ដើម្បីភ្លក់រសជាតិស្រេចចិត្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកំដៅរហូតដល់ 450 °។
- ខ្ជះខ្ជាយម្ហូបដុតនំដ៏ធំមួយជាមួយប្រេងអូលីវឬបាញ់ថ្នាំបាញ់អូលីវ។
- ដំឡូងកំប៉ុងនិងកាប់ខ្ទះធំ ៗ ។
- នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំខ្ទឹមសប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មាម្រេចនិងម្រេចបើប្រើ។
- ចៀសវាងដំឡូងជាមួយខ្ទឹមនិងលាយប្រេង។
- រៀបចំដំឡូងគ្របដណ្តប់នៅក្នុងស្រទាប់តែមួយនៅក្នុង Pan បានរៀបចំ។
- ដុតនំសម្រាប់ 25 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់ដំឡូងគឺដេញថ្លៃ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 311 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 11 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 176 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 50 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |