សណ្តែកសណ្តែកមានភាពងាយស្រួលជាមួយអង្ករលឿង

ប្រភេទនៃរសជាតិនៃរដូវកាលនេះមានរសជាតិឈ្ងុយនិងសណ្តែក។ សណ្តែកខ្មៅត្រូវបានផ្សំជាមួយអង្ករប៉េងប៉ោះនិងបន្លែ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ចម្អិនប្រេងបន្លែនិងប៊ឺក្នុងចង្ក្រានមធ្យមមួយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងម្រេចបៃតង។ ចំអិន, stirring ជានិច្ច, រហូតដល់ដេញថ្លៃ។
កូរឱ្យសណ្តែកចៀនប៉េងប៉ោះស្ករអង្ករអង្ក្រានម្សៅខ្ទឹមម្រេចអំបិលនិងទឹកជ្រលក់ក្តៅ។ នាំយកទៅរំពុះមួយ។ កាត់បន្ថយកំដៅនិងញ៉ាំរលាកអស់រយៈពេល 15 នាទីឬរហូតទាល់តែឡើងក្រាញជាញឹកញាប់។ កំណត់ឡែក។
ចំអិនស្រូវតាមទិសដៅរបស់កញ្ចប់ជាមួយនឹងការបន្ថែមរមៀតទៅនឹងរាវចម្អិនអាហារ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1051
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	5 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	59 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	187 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	45 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	52 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )