មានភាពងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចោញគ្រាប់ពូជ Pinto ជាមួយនិង Ham Diced

នេះគឺជារូបមន្ត Pinto សណ្តែកដែលមានភាពងាយស្រួលយឺត - ចម្អិន។ ម្ហូបនេះរួមបញ្ចូលទាំងប៉េងប៉ោះនិងដំឡូង, celery chopped, ham diced និង carrots chopped ។

មួយចំនួនដុតនំខាត់ណាធ្វើឱ្យល្អជំនួសឱ្យ Ham, ឬបន្ថែមមួយចំនួនរួមជាមួយនឹង Ham នេះ។ សាច់ក្រកដែលឆ្អិនកំនិងទឹកដោះគោឬក្ដាមសាច់ក្រអូបដែលមានជាតិអំបិលឬក្រូចឆ្មារគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសណ្តែកបួសចូរលុបអំបោះហើយបង្កើនការ៉ុតកណ្ដុរម្រេចនិង celery ទៅ 3/4 ទៅ 1 ពែង។ រូបមន្តនេះបានអំពាវនាវឱ្យមានសណ្តែកដីប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប្រភេទសណ្តែកផ្សេងទៀតសូមប្តូរមកជំនួសវិញ។ សណ្តែកភាគខាងជើងដ៏អស្ចារ្យសណ្តែកកងទ័ពជើងទឹកនិងសណ្តែកក្រហមតូចក៏ជាជំរើសល្អផងដែរ។

ចេញទៅក្រៅនិងធ្វើការងារខ្លះឬហាត់ប្រាណហើយដើរឆ្កែនៅពេលដែលឈ្ងុយដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានចម្អិននៅឆ្ងាយ។ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពិធីបុណ្យសម្រាប់មិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនហើយរង់ចាំអ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 កំប៉ុង (16 អោននិមួយៗ) pinto សណ្តែក, rinsed និង drained
• 1 ពែងចៀនឆ្អិន
• 1 ប៉េងប៉ោះអាចលេបបាន 14,5 អោន
• ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 1 អាច (8 អោន)
• គំនិតមធ្យម 1, chopped ពិន័យ
• 1/2 ពែងកាត់ម្រេចកណ្ដឹងម្រេច
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងលាយ
• 1/2 ការ៉ុកបានកាត់ខ្ទឹម
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដី
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេស
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី cumin
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ oregano ស្លឹក
• ម្សៅខ្ទឹមស 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• អំបិល 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានរាយនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។
2. គ្របដណ្តប់និងចំអិនឱ្យអស់រយៈពេល 5 ទៅ 7 ម៉ោង។
3. កូរឱ្យលាយមុនពេលបម្រើ។

ព័ត៌មានជំនួយ

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសណ្តែកស្ងួតចូរចម្អិនវារហូតទាល់តែវាទន់មុនពេលអ្នកបន្ថែមវាទៅចង្ក្រានយឺត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	566
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	3 ម។ ក
សូដ្យូម	200 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	104 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	31 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	36 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )