ចំអិនសាច់គោបែបប្រពៃណីទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងរូបមន្តផ្អែមនិងត្នោតនេះ។ សាច់គោ Stew ត្រូវបានស៊ីម្ស៉ៅយឺត ៗ ក្នុងចង្ក្រានយឺតជាមួយនឹងការ៉ុតស្ករត្នោតនិងទឹកខ្មះ។ ត្នោតសាច់គោពីមុខពេលវេលា, toss អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតនិងត្រឡប់មកផ្ទះវិញដើម្បីអាហាររដូវរងារមួយដ៏កក់ក្តៅ!
អាហារបង្កាន់ដៃសាច់គោច្រើនទៀត
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោ 2 លីត្រ, កាត់ចូលទៅក្នុង 1 1/2 អ៊ីញគូប
- ម្សៅពែង 1/4
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- ប្រេងបន្លែ 2 ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង
- 6 carrots ធំ, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក 3/4 inch
- 1/4 ពែងស្ករត្នោត
- 1/2 ពែងទឹកខ្មេះ
- 1 ស្លាបព្រាទឹកជ្រលក់ Worcestershire
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយអង្ករអំបិលនិងម្រេច; បូមខ្សាច់ នៅក្នុងល្បាយ។
- កំដៅក្នុងសាច់ឆ្អិននិងសាច់ពណ៌ត្នោតនៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់។
- ដាក់ carrots នៅក្នុងបាតនៃចង្ក្រានយឺត; បញ្ចូលសាច់និងខ្ទឹមបារាំង។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់និងបន្ថែមយឺត ៗ ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 8 ទៅ 10 ម៉ោង។ បម្រើជាមួយមីឆ្អិនក្តៅឬបាយ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 374 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 101 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 283 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 19 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 34 ក្រាម |