អាថ៌កំបាំងដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងផ្អែមទាំងនេះត្រូវបានគេកិននិងធ្វើឱ្យមានរាងជាសត្វឆ្មាដែលត្រូវបានគ្របដោយពោតប្រឡាក់ពោតបន្ទាប់មកដុតនំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីបម្រើដំឡូងជ្វាហើយធ្វើឱ្យមានម្ហូបឆ្អែត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ពែងដំឡូងឆ្អិនឆ្អិន
• 1 tablespoon រលាយ
• ប៊ឺ
• 1/3 ទឹកដោះគោពែង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ស្ករ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 2 ពែងអំបិលពោត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំ ដំឡូងជ្វា ប៊ឺតទឹកដោះគោអំបិលនិងស្ករ។
2. សំណុំបែបបទចូលទៅក្នុង 6 patties; រមៀលនៅក្នុង cornflakes ដើម្បីថ្នាំកូត។
3. ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានលាបខ្លាញ់និងដុតនំនៅ 325 F សម្រាប់ 25 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	131
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	9 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	54 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	24 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )