នំ tortillas ក្រអូបទាំងនេះត្រូវបានគេ stuffed ជាមួយ ពណ៌បៃតង chiles , ឈីសនិងពោតសម្រាប់អារេដ៏អស្ចារ្យនៃវាយនភាពនិងរសជាតិ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 16 នំម្សៅតូចៗ
- 1/2 ពែងឆ្អឹងបៃតងកំប៉ុង (ឬក្រឡុកពណ៌បៃតងឆ្អិននិងពណ៌បៃតងគ្រាប់ពូជដែលត្រូវបានគេកាត់)
- ឈី Jack 1 ពែង
- ពោតផ្អែម 1 ពែង
- 1/2 ទឹកត្រីទឹកស៊ីអ៊ីវឈីលីពែង
- ស្ករ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយម៉្យាងឈីសឈីសទឹកជ្រលក់ពោតនិងស្ករនៅចានមធ្យមមួយ។
- ដាក់ប្រហែល 2 ស្លាបព្រានៃការបំពេញកណ្តាលនៃ tortilla និងរមៀលវាឡើងយ៉ាងតឹងរឹង។
- ចាក់ធ្មេញដោយដុសធ្មែញហើយដក់ម្ជុលដាក់នៅលើចាន។
- រមៀលឡើងទាំងអស់នៃ flautas និង fry 3 ឬ 4 នៅពេលមួយក្នុងប្រេងក្តៅ 350 ដឺក្រេរហូតដល់ពណ៌ត្នោតត្នោតនិង crispy ។
- បង្ហូរនៅលើកន្សែងក្រដាសនិងបម្រើភ្លាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 120 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 7 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 243 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 15 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |