ទឹកដោះគោសាច់សត្វទឹកដោះគោ

ជាល្បាយធម្មតានៃទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំនិង apricot អភិរក្សរសជាតិសុដន់សាច់មានរសជាតិទាំងនេះ។ បំរើសុដន់សាច់មាន់ទាំងនេះជាមួយអង្ករនិងសាឡាត់ពណ៌បៃតងឬបន្លែនំប៉័ង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 5 tablespoons ម៉ាឃីតទឹកឃ្មុំបានរៀបចំ
• 3 ស្លាបព្រារក្សាទុក apricot
• 2 ស្លាបព្រាបាយបាយឬស្រាទំពាំងបាយជូរ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ tarragon ស្លឹកស្ងួត
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 សាបក្រៀមស្ងួតហួតហែង
• ដាក់ម្រេច
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងចំនួន 1 ខ្ទឹមស ៗ
• មាន់មាន់មាន់ចំនួន 3 ទៅ 6

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងចានតូចមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវ mustard ទឹកឃ្មុំ, ការអភិរក្ស apricot, vinegar, tarragon, rosemary, ម្រេចនិង onions ពណ៌បៃតង។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដុតនំសាច់មាន់។

ខាញ់បន្តិចបន្តួចនំដុតនំ។ ចង្ក្រានកម្តៅរហូតដល់ 350 អង្សាសេ (180 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 4) ។

កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះអាំងឬចំណិតលើកំដៅមធ្យម។ ចម្អិនសាច់មាន់រហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោតហើយងាកទៅជាពណ៌ត្នោត។

ដាក់សាច់មាន់ពណ៌ត្នោតនៅក្នុងម្ហូបដុតនំ។

ស្លាបព្រាដាក់ទឹកឃ្មុំនិងល្បាយស្ពៃខៀវលើសុដន់។ ដុតនំសម្រាប់ 20 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់សាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។ វាអាស្រ័យលើកម្រាស់សាច់ដុំ។ *
បម្រើ 3 ទៅ 6 ។

* ដើម្បីចម្អិនអាហារលឿនប្រើសាច់មាន់ដែលមានរាងសំប៉ែតឬដោះសាច់ដុំមាន់តូចជាងដោយការគោះរវាងសន្លឹកប្លាស្ទិក។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Creamy Basil Chicken ជាមួយ Pesto និង Cream

សាច់មាន់ជាមួយ Bacon

សាច់មាន់និង Zucchini ជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស

សាច់មាន់ញ៉ាំជាមួយឱសថ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	983
ជាតិខ្លាញ់សរុប	53 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	15 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	21 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	314 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	302 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	24 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	99 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )