ឆ្អិនសាច់មាន់បំពងជាមួយទឹកឃ្មុំនិងភក់

នៅក្នុងរូបមន្តនេះសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនត្រូវបានជ្រលក់ក្នុងទឹកឃ្មុំហឹរនិងល្បាយឧស្ម័នបន្ទាប់មកសាច់មាន់ត្រូវបាននំប៉័ងនិងដុតឱ្យមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។

នេះជាសាច់មាន់បំពងរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។

សូមមើលផងដែរ
ចង្ក្រានខ្យងអុកឬជើងភ្លៅឬជើង
សាច់មាន់បំពងអាំងជាមួយថ្នាំកូតពោត

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

កំដៅ oven ទៅ 425 ស្រី។
តម្រៀបសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានក្រណាត់។
ផ្សំទឹកឃ្មុំទឹកកំប៉ុងកំប៉ុងអំបិលម្សៅម្ទេសស៊ីលីមម្រេចនិងក្ដាមណាននៅចានរាក់ឬចានរោយ។
នៅក្នុងចានដ៏ធំមួយរួមបញ្ចូលគ្នា crumbs នំប៉័ង, cilantro chopped និងប្រេងបន្លែ។
ញាំសាច់មាន់នៅក្នុងល្បាយទឹកឃ្មុំ, ងាកទៅជាថ្នាំកូតផងដែរ។
បន្ថែមសាច់មាន់លាបទៅល្បាយនំប៉័ងនំប៉័ងអន្ទាក់ដាក់លើកំទេចកំទី។
ផ្ទេរទៅខ្ទះដុតនំ។

ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅពីមុនពី 18 ទៅ 25 នាទីឬរហូតដល់មាន់ត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។ យោងតាមក្រសួងកសិកម្មក្រសួងសុខាភិបាលបានឱ្យដឹងថាសីតុណ្ហភាពមានសុពលភាពអប្បបរមាសម្រាប់សាច់មាន់និងបក្សីដទៃទៀតគឺ 165 អង្សារ។ ពិនិត្យមើលការបញ្ចូលសាច់ដុំជាមួយនឹងទ្រម៉ូម៉េតេដែលបានអានភ្លាមៗចូលទៅក្នុងសាច់មាន់ដែលក្រាស់បំផុត។

* សន្សំនំបុ័ងនិងដំណើរការនៅក្នុងចំណីអាហារ។ បង្កកនៅក្នុងថង់ផ្ទុកអាហារ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	979
ជាតិខ្លាញ់សរុប	50 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	14 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	20 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	279 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	932 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	34 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	93 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )