សណ្តែកនិងនំសាសសៃ

សណ្តែកនិងកំប៉ុងសាច់ក្រកនេះគឺជាម្ហូបដែលមានស្រទាប់សាមញ្ញដែលបានធ្វើជាមួយសត្វឆ្កែ kielbasa ឫក្តៅកិនសណ្តែកដុតខ្ទឹមបារាំងនិងទឹកផ្លែប៉ោម។ មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ថែមម្រេចកណ្ដឹងទៅក្នុងចាន។

នេះគឺជាម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់អាហារអាំងសាច់ឬអាហារល្ងាច។ វានឹងក្លាយជារូបមន្តជំរំដ៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ លាយសណ្តែកនិងសាច់ក្រកនៅក្នុងឡចំហាយហូលឡង់ដែលគ្របដណ្តប់លើជំរុំ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 1/2 ទៅ 2 ផោនសាច់ក្រកប៉ូឡូញ, kielbasa (ឬប្រហែល 1 ផោនក្តៅ)
• 2 ទៅ 3 tablespoons ពែងត្នោតមានរសជាតិត្នោតឬ Dijon
• 2 កំប៉ុង (16 អោនសម្រាប់គ្នា) ដុតនំសណ្តែក
• ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម 1 (ល្មម
• ម្រេចខ្មៅដីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1/4 ពែងទឹកផ្លែប៉ោម (ឬទឹកម្នាស់ឬ cider)
• ស្រេចចិត្ត: 1/2 ពែង crumbs នំបុ័ងស្ងួតពិន័យ (លាយជាមួយ 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

កាត់ kielbasa ទៅជាបំណែក 3 អ៊ីញបន្ទាប់មកកាត់បំណែកតាមបណ្តោយ។ លាយម៉ាសឹតតូចមួយនៅលើផ្នែកមួយនៃការកាត់ kielbasa ។

នៅក្នុងស្រទាប់ casserole 2 លីត្រមានខ្លាញ់ 1/3 នៃសណ្តែកខ្ទឹមខ្ទឹមនិង kielbasa ។ ធ្វើម្តងទៀតស្រទាប់ពីរដង។ រដូវជាមួយនឹងម្រេចហើយបន្ទាប់មកចាក់ទឹកផ្លែប៉ោមឬស៊ីអ៊ីតលើ casserole នេះ។ កំពូលជាមួយ crumbs នំបុ័ង butter ។ គម្របនិងដុតនំនៅ 375 F សម្រាប់ 35 នាទី។ លាតត្រដាងនិងដុតនំរយៈពេល 10 នាទីយូរជាងនេះរហូតដល់កំប៉ុងមានក្ដៅ។

បម្រើ 6 ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

អាហារល្ងាចដំឡូងនិងនំស្រា

សរទរដូវសរទរឆ្អិនជាមួយការវាយប្រហារនៅលើ Butternut

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1012
ជាតិខ្លាញ់សរុប	42 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	17 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	97 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,553 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	111 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	30 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	51 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )