រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Spaghetti ជាមួយសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់និងផ្សិតនិងឈីស Parmesan ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 1 (ខ្ទឹមបារាំង)
- 2 14.5 អំបិលកំប៉ុងប៉េងប៉ោះដែលត្រូវបានលាយ
- 1 6 អោនអាចធ្វើបាន
- បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ
- ផ្សិត 8 អោន (កាត់តាម)
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ oregano (ឬរសជាតិ)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ basil (ឬរសជាតិ)
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ឬរសជាតិ)
- ម្រេច 1 ពណ៌បៃតង (កាត់ចូលជាកំណាត់)
- 1 ស្លាក spaghetti (ឆ្អិននិងចាក់ទឹក)
- ឈីសប៉េមីស៊ាន (សម្រាប់បម្រើ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុង ឡាស៊ែរហូឡង់ឬស៊ុបសាច សាច់គោដីពណ៌ត្នោត ជាមួយខ្ទឹមបារាំង។
- បន្ថែមប៉េងប៉ោះបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះផ្សិតនិងជ័រ។
- គ្របដណ្តប់និងលាងសំអាតរយៈពេល 45 នាទី។
- បន្ថែមកំណាត់ម្រេចបៃតង; ញុំាអស់ 15 នាទី។
- បម្រើទឹកជ្រលក់លើ spaghetti និងហុចឈី Parmesan ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 370 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 67 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 226 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 40 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 32 ក្រាម |