ចង្ក្រានយឺតនិងអាហារឆ្អិន

ចង្ក្រានចង្ក្រានដែលមានភាពងាយស្រួលយឺតនិងអាហារសាច់ក្រកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយវាមានភាពងាយស្រួលនៅលើថវិកា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម្ហូបដែលគ្មានសាច់គ្មានទុកសាច់ក្រកនិងប្រើសណ្តែកបួសបួសជំនួសសាច់ជ្រូកនិងសណ្តែក។

ម្នាស់បន្ថែមបន្លែនិងរសជាតិបន្ថែមទៅសណ្តែកទាំងនេះរួមជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់អាំងនិងដំឡូងបារាំងផ្សេងៗទៀត។ បម្រើសណ្តែកទឹកក្រូចយឺត ៗ ទាំងនេះជាមួយនឹងនំពោតឬដុតនំប៉័ងក្តៅសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលងាយស្រួលនិងមានថវិការ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់ក្រកមាន់ពី 1 ទៅ 2 ផោនឬសាច់ក្រកដែលឆ្អិនយ៉ាងឆ្អិនឆ្អិន
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 1/3 ពែង ketchup
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1/4 ពែង
• ស្ករពណ៌ត្នោត 3 ស្លាបព្រា
• ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• ស្លាបម្ទេស 2 ស្លាបព្រា
• 1 កំប៉ុងធំនិងកាកាវ
• 1 អាចលាងសណ្តែកក្រហមឬសណ្តែកពណ៌ខ្មៅ (ប្រហែល 16 អោន)
• 1 អាច (ប្រហែល 16 អោន) គ្រាប់ pinto ឬដ៏អស្ចារ្យនៅភាគខាងជើង, drained, rinsed
• ម្នាស់អំបិល 1 អាចស្រូបយកម្នាស់ដោយមិនធ្វើនំប៉័ង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កាត់សាច់ក្រកចូលទៅក្នុងបំណែក 1 អ៊ីញឬទុកចោលទាំងស្រុង។ ដាក់នៅក្នុងការបញ្ចូលក្រឡុកនៃចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នក។ បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមទៅសាច់ក្រក។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំនូវ ketchup, ទឹកជ្រលក់សាច់, ស្ករត្នោត, ម្សៅម្ទេស, អំបិល, ម្រេចនិង mustard ។ លាយល្អ។ បន្ថែមសណ្តែកកំប៉ុងនិងកូរឱ្យលាយ។ កូរឱ្យក្នុងម្នាស់។ ចាក់ល្បាយលើសាច់ក្រកនិងខ្ទឹមបារាំងនិងលាយបញ្ចូលគ្នា។
3. គ្របដណ្តប់និងការចំអិននៅលើ HIGH សម្រាប់មួយម៉ោង។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅតិចនិងចម្អិនពី 3 ទៅ 5 ម៉ោងទៀត។

1. បម្រើជាមួយសាច់អាំងឬអង្ករឆ្អិនក្តៅ។

បម្រើ 6 ទៅ 8 ។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• បន្ថែមម្សៅពណ៌ក្រហមឬពណ៌ក្រហម 1/2 ពែងឱ្យខ្ទឹមបារាំងជាមួយខ្ទឹមបារាំង។
• បន្ថែម 1/4 ទៅ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច cayenne ឬម្រេច jalapeno minced សម្រាប់កំដៅ។
• ប្រើកាហ្វេប្រហែល 1 គីឡូក្រាមដែលកាត់កំណាត់ 1 អ៊ីញឬ 2 អ៊ិញ។
• បង្កើនឬបន្ថយសាច់ក្រកតាមការចង់បានឬលុបវាចោល។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សណ្តែកដុតនំនិងឆ្កែក្តៅជាមួយកំពូលនំប៊ីសស្ទីន

ញ៉ាំដំឡូងយឺតនិងសាច់គោងងឹត

ទឹកឃ្មុំដុតនំជាមួយដីសាច់គោ

បង្អែមសត្វឆ្កែក្តៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	875
ជាតិខ្លាញ់សរុប	31 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	11 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	129 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	820 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	89 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	22 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	61 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )