រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចដំឡូងជ្វានិងអាហារឆ្អិន

រក្សាថាមពលនិងរក្សាត្រជាក់ក្នុងផ្ទះដោយប្រើចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកជំនួសឱ្យចង្ក្រាន។ នេះជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់មួយដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងរីករាយ។ បម្រើម្ហូបដំឡូងនិងសាច់ក្រកនេះជាមួយសាឡាត់បោះឬលាយប៉េងប៉ោះស្រស់ ៗ រួមជាមួយ នំប៊ីសឃីស ។

ខ្ញុំបានប្រើក្រណាត់អេមូហ្គីអៀរនៅក្នុងម្ហូបដែលមានរូបភាពប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ដោយសេរីក្នុងការប្រើសាច់ក្រកដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ឬប្រើសាច់ក្រកអ៊ីតាលីស្រស់នៅក្នុងរូបមន្ត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 10 ដំឡូងជាយជាមធ្យម (ប្រហែល 3 ផោនមានកម្រាស់ប្រហែល 1/4 អ៊ីញ)
• ពី 12 ទៅ 16 អោនក្ដាមសាច់ក្រកដែលមានជក់បារី (ដូចជាសាច់ក្រឡុកឬសាច់ក្រកស្រដៀងនឹងសាច់ក្រកស្រងែ)
• ស្រេចចិត្ត: 1 ខ្ទឹមបារាំងធំ (កាត់ពាក់កណ្តាលនិងកាត់រួច)
• 2 កំប៉ុង (ប្រហែល 10 1/2 អោនក្នុងមួយគ្រាប់) ស៊ុបដំឡូងស៊ុបដំឡូង
• 3/4 ពែងទឹកដោះគោហួត
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• 2 កំប៉ុងឈីឌដេឌៀឈីឌា
• paprika

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លេបដំឡូងឆ្អិន, សាច់ក្រកនិងខ្ទឹមបារាំងជាមួយគ្នាក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ ពី 5 ទៅ 7 ត្រីមាស។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំកំប៉ុងពីរស៊ុបទឹកដោះគោម្រេចនិងឈីស។
3. ក្រឡុកម្សៅទឹកដោះគោចូលក្នុងដំឡូង។ Sprinkle ជាមួយ paprika ។
4. គម្របនិងចម្អិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 6 ទៅ 8 ម៉ោងរហូតដល់ដំឡូងមានភាពទន់ភ្លន់ធ្វើឱ្យក្ដៅក្រហល់ប្រហែលពាក់កណ្តាលតាមពេលវេលាចម្អិន។

បម្រើ 6 ។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• បន្ថែមម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតងមួយចំនួនមួយចំនួនទៅខ្ទិះជាមួយខ្ទឹមបារាំង។

• ប្រើកំប៉ុងនៃស៊ុប celery ជាមួយនឹងស៊ុបស៊ុបប៉ូតាស្យូមឬធ្វើម្ហូបដោយប្រើកំប៉ុង 2 ស្លាបព្រានៃស៊ុប celery ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សណ្តែកចង្ក្រានយឺតជាមួយសណ្តែកចម្រុះ

នំប៉័ងចង្ក្រានយឺត

Crockpot ស៊ុប Smoked ជាមួយដំឡូងនិងស្ព

ទឹកក្រឡុកបន្លែផ្លែប៉ោមជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	774
ជាតិខ្លាញ់សរុប	43 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	21 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	14 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	124 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	999 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	65 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	34 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )