6 រសជាតិឆ្ងាញ់ជាតិខ្លាញ់ឆ្ងាញ់

សរសៃរលូនគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានកម្រិតវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលអ្នកអាចដាក់ផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតនៅក្នុងថង់ទឹកត្រជាក់តូចមួយសម្រាប់វិធីរហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ពេលវេលា smoothie ។ ឧទាហរណ៍មនុស្សដែលផ្តោតសំខាន់លើសុខភាពបានកាប់និងបង្កកចេកហួសហេតុរបស់ពួកគេដូច្នេះពួកគេអាចមានខ្លះ។ ជ័រកៅស៊ូជាពិសេសជួយធ្វើឱ្យមានរលូនកាន់តែក្រាស់និងពពុះ - បូកវាមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើដុំទឹកកកលាបផ្លុំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈត្រជាក់និងស្រស់។

• 01 នៃ 06

  ផាត់ Melba Smoothiie

  សូមរីករាយជាមួយបំពង់ទឹកជ្រលក់ Peach Melba ឆ្នាំដោយការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងផ្លែប៉ៃលិននិងត្រសក់។ នៅពេលដែលផ្លែឈើអស្ចារ្យទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងរដូវកាលអ្នកអាចព្យាយាមលាយវាឱ្យស្រស់ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែប្រសើរ។ អ្នកថែមទាំងអាចបន្ថែមទឹកដោះគោវ៉ានីណាខ្លះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬការ៉េមវ៉ានីណាដើម្បីទទួលទានបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ។ ចំពោះសារធាតុបំប៉នបន្ថែមបន្ថែមវីតាមីនដូចជាចេក។ តាមវិធីណាមួយភេសជ្ជៈនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្ងៃរះឬថ្ងៃលិចដែលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីចាប់ផ្តើមឬបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយ។

• 02 នៃ 06

  ផ្លែចេកប៊ររី

  ពេញនិយមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, smoothie នេះគឺពោរពេញទៅដោយអាហារទំនើបដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ, ថែរក្សាបេះដូងនិងជួយអ្នកមានអាយុដ៏ស្រស់ស្អាត។ វាក៏មានប្រតិកម្មអាលុយមីញ៉ូមផងដែរជាមួយនឹងផលិតផលគ្មានជាតិស្ករនិងគ្មានជាតិទឹកដូចជាទឹកដូងធញ្ញជាតិចេកនិងម្សៅប្រូតេអ៊ីន។

  អ្នកអាចប្រើអារេនៃ berries ដូចជា strawberries, raspberries, blackberries ឬ blueberries នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ សម្រាប់អាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនថែមទៀតសូមជ្រើសរើសយកផ្លែប៊ែរីឬព្រៃដែលមិនមានជាតិពុល។ ប្រសិនបើនេះមិនអាចធ្វើទៅបាន, ទឹកកកទឹកកកគឺជាការសម្របសម្រួលដ៏អស្ចារ្យ។

• 03 នៃ 06

  Strawberry Mango Smoothi

  ផ្លែស្វាយគឺជាផ្លែឈើដែលមានទម្ងន់តិចតួចប៉ុន្តែវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទដូចជាវីតាមីន A, B និង C ។ ផ្លែត្រូពិចនេះជួយរួមចំណែកដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អសម្ពាធឈាមល្អនិងចក្ខុវិស័យនិងឆ្អឹងរឹងមាំ។

  លាយនៃផ្លែស្ត្រប៊េរីស្វាយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិងទឹកដោះគោជូរក្រិចគឺមិនគួរឱ្យជឿ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាការធ្វើឱ្យស្រស់និងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងពណ៌ផ្កាឈូក។

• 04 នៃ 06

  លាយល្ពៅមានសុខភាពល្អ

  ល្ពៅមិនត្រឹមតែសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះទេ។ រូបរាងដែលមានពណ៌ក្រាស់និងក្រែមគឺមានលក្ខណៈដូចនំកែវល្ពៅក្នុងកែវលើកលែងតែមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីទាប។ ប្រើរូបមន្តនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការជំនួសអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់រហ័សឬដែលនឹងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។ ដើម្បីស្អិតវាឡើងចូរប្រើចេកដែលច្រើនបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាន (និយមមួយដែលអ្នកបានកក) ។

• 05 នៃ 06

  ផ្លែប៊ែលនិងប៊្រីប៊ឺរី

  ផ្លែល្ហុង ឬទឹកដោះគោស្រស់ឬ ទុំ ដែលត្រូវបានផ្គូរផ្គង់ជាមួយខៀវបូបែរីគឺជាការប្រកួតទឹកក្រឡុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ រូបមន្តដែលឆ្ងាញ់នេះនឹងយកចិត្តទុកដាក់លើសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាទាំងអស់របស់អ្នក។ គ្រាន់តែប្រើឡើង peaches ទឹកកកមួយចំនួននិង blueberries និងលាយជាមួយពែងនៃ strawberries ស្រស់និងម្តងមិនមានជាតិខ្លាញ់មួយ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមចេកសម្រាប់រសជាតិផ្អែមជំនួសស្ករសុទ្ធ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកកកនេះបន្ថែមទឹកកកបន្ថែមបន្ថែមទឹកកកដាក់។

• 06 នៃ 06

  ផ្លែឈើត្រូពិច

  មានប្រភេទអូត្រូម៉ិចត្រជាក់ជាច្រើនប្រភេទដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឧទាហរណ៍មុខម្ហូបដែលពេញនិយមសម្រាប់គ្រួសារដែលពេញនិយមតម្រូវឱ្យលាយផ្លែម្នាស់គីលីផ្លែឈើទឹកក្រូចស្វាយនិងចេក។

  អ្នកក៏អាចទៅរកអ្វីមួយផ្សេងគ្នាដូចជា tizana ដែលជាភេសជ្ជៈធម្មតារបស់ប្រទេសវ៉េណេស៊ុយអេឡា។ វាស្រដៀងទៅនឹងបទចម្រៀងប៉ុន្តែអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាការពេញនិយមជាមួយនឹងម្នាស់ស្វាយឬល្ហុងផ្លែស្ត្របឺរីទំពាំងបាយជូរចេកនិងក្រូច។ បន្ថែមទឹកក្រូចតិចតួចនិងល្បាយលាយទឹកកកសម្រាប់រសជាតិត្រូពិចពិសេសនោះ។