ផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាប្រភេទអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងអាណាចក្ររុក្ខជាតិ។ ពួកគេសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺប្រឆាំងនឹងជម្ងឺដែលពួកគេមានសុខភាពបេះដូងហើយពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសំខាន់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ នៅលើកំពូលនៃនោះពួកវាឆ្ងាញ់។
សារធាតុប្រូតេអ៊ីនគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានសារជាតិគ្មានជាតិជូរដែលធ្វើពីទឹកដោះគោធ្វើឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅឬមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ នៅក្នុងពាក់កណ្តាលរសៀលឬពេលរសៀល។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកដូង 1 ពែង (មិនមានជាតិផ្អែម, សរីរាង្គ)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/2 ពែង (លាយសរីរាង្គ)
- ចេក 1 (ទុំកាត់ជាកំណាត់)
- ស្រេចចិត្ត: ម្សៅប្រូតេអ៊ីន 1 ស្លាបព្រា
- ស្រេចចិត្ត: 4 ដុំទឹកកក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនៅលើល្បឿនខ្ពស់រហូតដល់រលោង។
- បម្រើភ្លាម។
ព័ត៌មានជំនួយបំរែបំរួលនិងព័ត៌មានផ្សេងៗ
- អ្នកអាចប្រើ strawberries , raspberries, blackberries, blueberries ឬណាមួយផ្សេងទៀតដែលពេញចិត្តនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។
- ការវិនិយោគនៅក្នុង berries សរីរាង្គ - ឬយ៉ាងហោចណាស់ទិញ berries ព្រៃដែលមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត។ Berries ងាយទទួលរងនូវការស្រូបយកថ្នាំពុលគីមី។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញផ្លែប័រសរីរាង្គស្រស់វាជាការផាកពិន័យក្នុងការប្រើទឹកកក។ ការត្រជាក់មិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេទេ។ ឬប្រសើរជាងនេះទៅទៀតទិញផ្លែប៊ឺរីសរីរាង្គស្រស់ៗខណៈពេលដែលវាស្ថិតនៅក្នុងរដូវហើយបន្ទាប់មកបិទវានៅកាបូបដែលអាចទុកចិត្តបាននិងទុកវាទុកក្នុងរដូវរងា។ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានដោយគ្មានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យ smoothie ល្អឥតខ្ចោះ។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីម៉ូលេគុលគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចនាំឱ្យកើតមានជំងឺមហារីកជំងឺសរសៃឈាមនិងជំងឺផ្សេងៗទៀតក៏ដូចជាភាពចាស់នៃវ័យចំណាស់។ រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចកើតឡើងពីការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុលហើយវាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំបែកជាតិស្ករសម្រាប់ថាមពល។ វាក៏អាចបណា្ខលមកពីការថាំខ្លះ។
- រូបមន្តនេះមិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោទេប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬទឹកដោះគោដោយមិនបំបាត់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ផ្លែក្រូចប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមរបបអាហារដែលគ្មានជាតិទឹកដោះគោ។ អ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោចៀនបានដែរ។
- មួយទឹកឃ្មុំតិចតួចគឺជាការបន្ថែមមួយដែលមានសុវត្ថិភាព, ដូចជាទឹកផ្លែទទឹមមិនផ្អែម។ ការបន្ថែមវត្ថុរាវទៅនឹងម៉ាស៊ីនលាយនឹងធ្វើឱ្យប៊ឺរីបន្តិចបន្ទាប់ប៉ុន្តែវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យវាផ្លាស់ទីដោយសេរីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមជាតិរាវបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចតាមដានទឹកជ្រលក់ដែលអ្នកចង់បាន។ ទឹកកកក៏នឹងធ្វើឱ្យមានរសជាតិបន្តិចបន្តួចផងដែរ។
- ចេកផ្តល់នូវកម្រិតប៉ូតាស្យូមសម្បូរបែបហើយទឹកដូងផ្តល់ជាតិអេឡិចត្រូលីត្រនិងហ្គីកូហ្សែនច្រើនដែលធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈនេះល្អសម្រាប់ការព្យាបាលមុនឬក្រោយការព្យាបាល។
- អ្នកអាចប្រើទឹកជ្រលក់នេះជាការជំនួសអាហារក្នុងកំឡុងពេល ស្លូតបូតសំអាតតាមរដូវ ឬ ពិធីការបន្សាបជាតិពុល ។ វាផ្តល់ថាមពលឱ្យបានើនបើទឹកនិងទឹកផ្លែឈើមិនមានល្បិចកលសម្រាប់អ្នកហើយវានឹងជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លានប្រសិនបើអ្នកទទួលបានចឹក។