បញ្ចូលល្បែងដែលមានភាពរលូនរបស់អ្នកក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះដោយមានចំណុចសំខាន់ៗចំនួនពីរគឺម្សៅទឹកដោះគោម៉ាដាមីយ៉ាមនិងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន។
ទឹកដោះគោស្រស់កូនកាត់ហ្វ្រូជីនិងទឹកឃ្មុំបន្តិចគឺជាមូលដ្ឋាននៃរសជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ភាពផ្អែមល្ហែមរបស់ផ្លែប៉ោម Fuji និងការប៉ះទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងរសជាតិពណ៌បៃតងនៃការ spinach នេះ។
ជាងរដូវក្តៅខ្ញុំបានដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងនេះជាមួយទឹកដោះគោដូងដើម្បីឱ្យមានពន្លឺនិងស្រស់ថ្លាចាប់ផ្តើមពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរដូវផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំបានផ្គុំរសជាតិអាហារពេលព្រឹកជាមួយរាជវង្សហាវ៉ៃរ៉ាដម៉ាកដូម៉ាអៀនទឹកដោះគោនិងប៊ឺអាល់ម៉ុនសម្រាប់សាច់ក្រាស់ក្រែមលាយទឹកដោះគោនិងរសជាតិ។ ចេក? ជាការប្រសើរណាស់, នោះហើយជាគ្រាន់តែសម្រាប់ការសប្បាយ។
Macadamia Nut Milk គឺជាអាហារដែលគ្មានជាតិផ្អែម, គ្មានជាតិស្ករនិងគ្មានទឹកដោះគោទៅនឹងទឹកដោះគោទឹកដោះគោ។ Nutty, Creamy និងប៊ឺរីនៅក្នុងការវាយនភាពនិងរសជាតិវាជាការបន្ថែមហ៊ានដើម្បី smoothies (ក៏ដូចជាកាហ្វេតែ, ធញ្ញជាតិនិងអង្ករ) ។
មានសិល្បះមួយដើម្បីដាក់គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីឱ្យដំណើរការមានភាពងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរាវនៅមូលដ្ឋាននេះ, អមដោយគ្រឿងផ្សំដែលសភាពទន់ - spinach និងចេក - ជាមួយនឹងផ្លែឈើរឹងខ្លាំងណាស់ចុងក្រោយ។
1-2 គ្រាប់ tablespoons គ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជឬគ្រាប់ពូជចែកចាយនៅចុងបញ្ចប់គឺជាវិធីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការបន្ថែមចំណីអាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងសុខភាពកាន់តែច្រើនដល់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។
មិនមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទេ? បន្ថែមខាត់ណាជំនួសវិញ។ មិនមានទឹកឃ្មុំ? ប្តូរវាចេញសម្រាប់ agave ។ មិនមានប៊ាំអាល់ម៉ុងទេ? បញ្ចូលប៊ឺសណ្តែកដី។ អ្នកអាចកែតម្រូវជំនួសនិងលុបចោលជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ។
សូមរីករាយជាមួយ smoothie ភ្លាមឬរក្សាទុកវានៅក្នុង thermos មួយនិងរីករាយនៅពេលដែលអ្នកមកដល់នៅកន្លែងធ្វើការ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែងរទេះរទេះរាជវង្សហាវ៉ៃម្ហូបទឹកដោះគោម៉ាដូមីយ៉ាម៉ា
- 1/4 ពែង
- ប៊័រអាល់ម៉ុង
- ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp
- 2 ពែង spinach ទារកស្រស់
- ចេក 1 ខ្ទេច
- 1
- ផ្លែ Fuiji ផ្លែប៉ោមនិងគ្រាប់ពូជត្រូវបានយកចេញ
- 1-2 គ្រាប់ tbsp គ្រាប់ flax tbsp ឬចែក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បន្ថែមឪឡឹករាជវង្សហាដហាដម៉ាដូមីញ៉ូទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំនិងអាល់ម៉ុនទៅបាតនៃផ្លុំ។ ជំរុញពីរបីដងដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។
- បន្ថែម spinach នៅលើកំពូលនៃរាវអមដោយចង្កៀងចេកនិងគរ, កាត់និងពន្លាផ្លែប៉ោម Fuji ។ ចាប់ផ្តើមពីរបីដងដើម្បីចាប់ផ្តើមបំបែកគ្រឿងផ្សំ។ បង្កើនល្បឿនទៅខ្ពស់ដើម្បីផ្សំគ្រឿងផ្សំនិងរាវ។
- កូរឱ្យនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax ឬបែងចែកគ្រាប់រហូតដល់ផ្សំផងដែរ។
- ចាក់ទឹករំអិលជាពីរកែវ។ រីករាយជាមួយភ្លាម។
ការរំលឹក: ជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់, រុំនិងឧបករណ៍មិនមានជាតិកំប៉ុង។ តែងតែអានស្លាកផលិតផល - មិនមែនម៉ាកទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតស្មើៗគ្នាទេ។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 603 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 32 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 19 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 9 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 85 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 186 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 75 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |