រូបមន្តសរសៃសក់អាល់ដូអាល់ម៉ុន

មិនអីទេដូច្នេះកូកាកូឡានេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាបង្អែមដែលវាជាអាហារតូច។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាបើអ្នកនឹងញ៉ាំអាល់ម៉ុនសូកូឡាដែលផ្អែមល្ហែមវាជាវិធីដែលត្រូវទៅ។ វាអាចត្រូវបានជាប់គាំងចូលទៅក្នុង sorbet មួយ។ នេះគឺជាស្ថានសួគ៌នៅលើផែនដីសម្រាប់សូកូឡាដែលគ្មានទោសកំហុសសុបិន្ត! ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើចេកដែលមានជាតិទឹកកកក្នុងរូបមន្តនេះ (គ្រាន់តែលាបនិងកាត់ជាកំណាត់បន្ទាប់មកត្រជាក់។ ចេកដើរតួដូចជាដុំទឹកកកតិចតួច) ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តប្រើ ទឹកដោះគោចៀន ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិអាវ៉ូណារីសូមមើលរូបមន្តសម្រាប់ នំ Vanilla Nut ។ ហើយសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពីការលាងសំអាតជាមួយ smoothies សូមពិនិត្យមើលការប្រកាសប្លក់របស់ខ្ញុំនៅលើ ការសម្អាត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកដោះគោ 2 ពែង
• 1 ស្លាបព្រាបាយម្សៅកាវៅឆៅ
• 1 ស្លាបព្រាជាមួយប៊ឺអាលម៉ុង
• 1 ចេកទុំ (ជាកំណាត់)
• 1 ស្លាបព្រាបាយទឹកដោះគោស្រស់ឬទឹកដោះគោ agave
• ចំរាញ់ចេញពី vanilla សុទ្ធ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមគូបទឹកកកពីរបីបើសិនជាចង់បាន។
2. លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមគ្នារហូតដល់រលោង។
   

ចំណាំ: ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលាបពន្លត់ស្នោយឺត ៗ និង "ទាត់" វាដូច្នេះអង់ស៊ីមរំលាយអាហារនៅក្នុងទឹកមាត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនដើម្បីទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដែរដូចជាប្រូតេអ៊ីនពារប្រហុកឬប្រូតេអ៊ីនសរីរាង្គទឹកដោះគោសរីរាង្គឬសណ្តែកសៀងគឺជាប្រភពដ៏ល្អ។

V ariations:

1. ប្រើ 2 ពែងទឹកដោះគោដូងជំនួសឱ្យទឹកដោះគោ។

1. បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេម្ស៉ៅសម្រាប់ការបន្ថែមកម្លាំងថាមពល។ ធ្វើឱ្យមួយលើកសប្បុរសឬ 2 ដងតូច

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	287
ជាតិខ្លាញ់សរុប	11 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	24 ម។ ក
សូដ្យូម	119 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	40 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	10 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )