ទឹកនិងទឹកដោះគោសម្រាប់ការសម្អាតអាហារបំបាត់ការតុបតែងអារម្មណ៍និងអាហារូបត្ថម្ភ

ទឹកនិងរសជាតិអាចជាការបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះការញ៉ាំចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ពួកគេផ្តល់កម្រិតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអាចជួយសម្រាលនូវការឆ្លើយតបរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកហាត់ប្រាណឱសថមានមុខងារកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីជួយដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេហើយភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលបានចុះបញ្ជីនៅទីនេះអាចបំពេញបន្ថែមរបបអាហារព្យាបាល។

រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ: តែងតែទំពាឬទឹកក្រឡុករបស់អ្នក។ ហេតុអ្វី? អាហារបំប៉នបានបញ្ចេញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលជួយយើងប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដោយសារតែការរីករាលដាលនៃពោះវៀននិងជំងឺរំលាយអាហារដែលប្រឈមនឹងវប្បធម៌សម័យទំនើបដូច្នេះចូរយកវាយឺត ៗ ទទួលទានភេសជ្ជៈរបស់អ្នកហើយទំពារវាយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចមុនពេលលេប។ ក្រពះរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

ចងចាំថាទឹកផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈពណ៌បៃតងមានភាពត្រជាក់ខ្លាំង។ ការបន្តការលាងសម្អាតទឹកក្នុងរដូវរងារអាចជាបញ្ហាមួយយ៉ាងពិតប្រាកដពីព្រោះធម្មជាតិកម្ដៅនិងទឹករំអិលបៃតងគឺត្រជាក់និងសើម។ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ដែលមានសំណើមអាចធ្វើឱ្យខូចកោសិកានិងធ្វើឱ្យយើងត្រជាក់និងឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងផឹកទឹកដោះគោឆៅនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមថ្នាំប្រឆាំងកម្តៅឧណ្ហកៈដំឡូងបារាំងល្ហុងខ្វងរមៀតលាមកនិងខ្ញីធ្វើការអស្ចារ្យក្នុងទឹកផ្លែឈើដូចជាខាញ៉ុនខ្ញីខាញ៉េផ្កាយផ្កាយអាមីញ៉ុងទឹកក្រូចក្រម៉ុយ, អាចខ្ចីចំណាំផ្សិតដ៏កក់ក្តៅមួយដើម្បីឱ្យមានរលូន។

ពិសោធន៍និងរកអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ សាកសពរបស់យើងឆ្លើយតបខុសគ្នាជាមួយប្លង់ដែលមានតែមួយគត់របស់យើង។ ឆ្ពោះទៅដល់ចុងបញ្ចប់នៃបញ្ជីនេះយើងមានចំនួននៃកាឡូរីច្រើនក្រាស់ smoothie បានធ្វើឡើងជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃគ្រាប់និងគ្រាប់។ ទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នជំនួសអាហារនិងជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ។

• 01 នៃ 18

  ពណ៌បៃតងថ្លើមឈាម
  រូបមន្តទឹកថ្នាំពណ៌បៃតងនេះផ្សំបន្លែថ្លាប់ថ្លើមជាមួយនឹងស្លឹកសម្បូរដោយសារធាតុ chlorophyll នៅក្នុងភេសជ្ជៈព្យាបាលដ៏មានអានុភាពមួយ។ យោងទៅតាមឱសថបុរាណចិន (TCM) រុក្ខជាតិដែលសម្បូរដោយសារធាតុ chlorophyll ជួយ "កសាងឈាម" ។ ភេសជ្ជៈនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាពណ៌បៃតងដែលមានក្លិនក្រអូបយ៉ាងខ្លាំងដោយបន្ថែមទឹកមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យជាតិប្រូតេអ៊ីនលាយគ្នាប៉ុន្តែអាចមានភាពងាយស្រួលនិងភេសជ្ជៈដែលអាចផឹកទឹកបានលុះត្រាតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិពណ៌បៃតង។

• 02 នៃ 18

  ប្រឆាំងនឹងការរលាក Tonic តុបតែងពណ៌បៃតង

  Tonic សម្រស់ប្រឆាំងនឹងការរលាកនេះគឺពោរពេញទៅដោយស្បែកសំអាងលើសារធាតុចិញ្ចឹមនិងរុក្ខជាតិដែលធ្វើអោយរលាក។ វាចិញ្ចឹមនិងទ្រទ្រង់ឈាម, ថ្លើមនិងការរំលាយអាហារហើយមានកង្វះ chlorophyll យ៉ាងច្រើន។ ត្រសក់និង celery ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សន្លាក់និងជាលិកាភ្ជាប់។ ទឹកនេះល្អណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៅកំឡុងពេលសម្អាត

• 03 នៃ 18

  ម្នឹងទឹកដូងទឹកដោះគោនិងសារធាតុម៉ាសអុកស៊ីតុ
  រូបមន្តនេះសម្រាប់ភេសជ្ជៈម្នាស់ដូងធ្យូងថ្មនិងទឹកដោះគោអាំងស៊ុយអ៉ុសគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណីអាហារនិងភេសជ្ជៈ។ វាពោរពេញដោយអង់ស៊ីមជំរុញរំលាយអាហារ - ជាតិរំសេវជាតិរំសេវធំនិងក្រូចថ្លុងធ្វើឱ្យថ្លើម។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបាននៅក្នុងម៉ាស៊ីនទឹកឬម៉ាស៊ីនលាយ។ វិធីណាមួយគឺឆ្ងាញ់ហើយក្រោយមកមានជាតិសរសៃទាំងអស់នៅក្នុងវានៅតែមាន។

• 04 នៃ 18

  Oz: ការត្រជាក់និងការបន្សាបជាតិពណ៌បៃតង

  រូបមន្តនេះសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពណ៌បៃតងអាំងស៊ីសែន, ត្រជាក់, អេឡិចត្រូលីត្រសម្បូរបែបគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាកាសធាតុក្តៅនិងហាត់ប្រាណនៅពេលដែលយើងត្រូវការជាតិទឹកបន្ថែមនិងអេឡិចត្រូលីត្រ។ វាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាទឹកក្រឡុកឬពណ៌បៃតងដែលទទួលបានជោគជ័យ។ វារួមផ្សំផ្សំរវាង celery, cucumber, spinach, ផ្លែប៉ោម, lime និង chlorophyll សម្បូរបែបឱសថសម្រាប់ punch សរធាតុចិញ្ចឹមដ៏ធំមួយ។

• 05 នៃ 18

  ពណ៌បៃតងរលោង

  ភេសជ្ជៈពណ៌បៃតងដ៏ខ្លាំងក្លានេះពោរពេញដោយពណ៌បៃតងថ្លើមហើយត្រូវបានធានាថាផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកនិងជួយផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលយឺតយ៉ាវ។ អ្នកដែលចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមាន ពណ៌បៃតងស្រស់ អាចត្រូវការការបន្ថែមចេក (សម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវធ្វើបានល្អជាមួយនឹងរសជាតិពណ៌បៃតងដ៏ខ្លាំងក្លា) ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់។ សូមប្រាកដថាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់របស់អ្នកមានសារធាតុសរីរាង្គសូម! កុំបរិភោគអ្វីផ្សេងសម្រាប់ 30 នាទីមុននិងក្រោយភេសជ្ជៈនេះដូច្នេះរាងកាយអាចស្រូបយកវាបាន។ Dandelion គឺជារោងចក្រសកម្មខ្លាំងណាស់ហើយ

• 06 នៃ 18

  ដែករលីងដែករលោង

  ភេសជ្ជៈពណ៌បៃតងនេះមានជញ្ជាំងផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយផ្លាស់ទីលោហៈធ្ងន់ ៗ ចេញពីរាងកាយ។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាផ្នែកមួយនៃពិធីការព្យាបាលឬនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលក្នុងបរិស្ថាន។ នេះមិនមែនជាភ្នាក់ងារ chelating ថ្នាក់ទីវេជ្ជសាស្រ្តទេប៉ុន្តែអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយដល់ដំណើរការដោះស្រាយជារួម។

• 07 នៃ 18

  ផ្លែម្នាស់ម្នាស់ពណ៌បៃតង

  Mango, Pineapple Green Smoothie គឺជាភេសជ្ជៈពណ៌បៃតងរលោងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលគួរតែត្រូវបានផលិតជាមួយនឹងមើមទុំក្នុងរដូវនិងម្នាស់មាសដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។ អ្នកអាចបន្ថែម Meyer ឬ Lemon ធម្មតាឬឫសខ្ញីស្រស់សម្រាប់ចំណាប់អារម្មណ៍បន្ថែម។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានឱជារសឆ្ងាញ់ពណ៌បៃតង។

• 08 នៃ 18

  ក្រុមហ៊ុន Apple Kiwi Superpower ពណ៌បៃតងរលូន

  យើងទាំងអស់គ្នាបានឮពាក្យថា "ផ្លែប៉ោមមួយថ្ងៃទុកគ្រូពេទ្យឱ្យឆ្ងាយ" ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីសតវត្សរ៍ទី 21 នោះគឺថាឥឡូវនេះយើងដឹងច្រើនទៀតអំពីមូលហេតុដែលនិយាយអំពីរឿងនេះ។ ផ្លែប៉ោមមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងការរំលាយអាហារនិងសម្បូរទៅដោយសារជាតិ polyphenols ដែលជួយឱ្យមានការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាផ្លែប៉ោមមានប្រូតេអ៊ីន C-reactive ទាប (ដែលជាប្រតិកម្មនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) និងជួយការពារសួតពីជំងឺហឺតនិង ជំងឺមហារីកសួត ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងការចម្អិនអាហារនិងទឹកផ្លែឈើនិងការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទៅ។ ផ្លែគីវីគឺជាផ្លែឈើមួយទៀតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារសួតហើយផ្លែឈើមួយមានផ្ទុក RDA ជិត 100% សម្រាប់វីតាមីនសេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែព្យាយាមរកវិធីដែល phytonutrients នៅក្នុង kiwis គ្រប់គ្រងដើម្បីការពារ DNA របស់មនុស្សប៉ុន្តែពួកគេដឹងថាបុរសតូចៗដែលស្រពិចស្រពិលទាំងនេះ គ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើដូច្នេះជាមួយក្រុម Arsenal ដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Kale គឺជាសារជាតិបំប៉នប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដែលទ្រទ្រង់ផ្លូវដង្ហើមរបស់រាងកាយ។ វាគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន K ប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងអាណាចក្ររុក្ខជាតិហើយផ្តល់នូវបរិមាណវីតាមីន A, C, ម៉ង់ហ្គាណែសនិងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផ្សេងទៀត។ Cilantro គឺជារុក្ខជាតិដ៏ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការបន្សាបលោហៈធ្ងន់។ ខ្ញីហូរចេញលាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ ឫសតូចនេះកំដៅឡើងផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការក្អួតនិងការក្រពះពោះវៀនហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះគ្រប់ទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់។

• 09 នៃ 18

  ពណ៌បៃតង Genie ត្រជាក់អេឡិចត្រូលីត្ររលូន

  រូបមន្តសំរាប់លាយអេឡិចត្រូលីត្រត្រជាក់អេស្កាយបៃតងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅនៃរដូវក្តៅនៅពេលយើងត្រូវការជាតិទឹកបន្ថែមនិងអេឡិចត្រូលីត្រ។ សេលីម៉ីរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែជាតិប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូមធម្មជាតិដែលចាំបាច់សម្រាប់ជាតិទឹកនិងរក្សាកម្រិត PH ។ ត្រសក់មានទឹក 95% ប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលសំបូរជាតិប៉ូតាស្យូមនិងស៊ីលីកាហើយអស្ចារ្យសម្រាប់ថ្លើមនិងជាលិកាតភ្ជាប់។ ផ្លែប៉ោមសំបូរទៅដោយវីតាមីនគឺប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយមានស្ថេរភាព។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារជាតិ phenols ដែលរលាយក្នុងទឹកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេក៏ជួយធ្វើឱ្យមានរសជាតិផ្អែមដល់អ្នកដែលត្រូវការផ្លែឈើក្នុងភេសជ្ជៈ។ ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរប៉ូតាស្យូម។ ជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងអាស៊ីតអ៊ុយរិចនិងការរំលាយអាហារជំនួយនិងបំបាត់។ Parsley បន្ថែមការកើនឡើងនៃសារធាតុក្លរ៉ូហ្វីលនិងជាឧបករណ៍បន្សុតឈាមដ៏ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផឹកទឹកនេះជាគ្រឿងផ្សំពីរមុខ។

• 10 នៃ 18

  សុរិយារាបសាន់រ៉ាយស្តារ

  រូបមន្តនេះសម្រាប់ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចរបស់ខ្ញុំគឺល្អឥតខ្ចោះក្នុងកំឡុងពេលរដូវវស្សា។ វាមានមូលដ្ឋានមាសនៃក្រូចត្លុងពណ៌ទឹកក្រូចក្រូចឃ្វិចនិងក្រូចឆ្មារដែលមានកំពូលផ្លែប៉ោមបៃតងខ្ញីនិងខ្ទឹមបារាំង។ ភេសជ្ជៈនេះផ្តល់ជូននូវថាមពលដ៏អស្ចារ្យមួយ, ការសម្អាតថ្លើម, ពន្លឺព្រះអាទិត្យស្រស់ដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

• 11 នៃ 18

  ផ្លែល្មូននិងក្រូចឆ្មា
  រូបមន្តនេះរហ័ស, ងាយស្រួលនិងឆៅសម្រាប់ឪឡឹករលូនគឺជាសារធាតុបំបាត់ជាតិតុក្កតាដ៏អស្ចារ្យដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lycopene និង beta-carotene ។ តាមឧត្ដមគតិជ្រើសរើសឪឡឹកដែលមានគ្រាប់ពណ៌ខ្មៅដែលសម្បូរជាតិរ៉ែនិងមានបរិមាណច្រើនស័ង្កសីនិងសេលេនីញ៉ូម។ ការទទួលទាន "របបអាហារឪឡឹក" រយៈពេលពីរបីថ្ងៃអាចបន្ថយថ្លើមនិងតម្រងនោមនៃបន្ទុកពុលនិងកាកសំណល់ចេញពីសាកសពរបស់យើង។ វាក៏ត្រជាក់សម្រាប់រាងកាយដែលមានកំដៅខ្លាំងឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។ មីនគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលនិងជាអ្នកសំអាតឈាម។

• 12 នៃ 18

  សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៊ឺរីប៊ុនណា
  ទឹកដោះគោបៃតងគ្មានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគ្មានជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតលាយទឹកដោះគោនេះធ្វើឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅឬមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ នៅក្នុងពាក់កណ្តាលរសៀលឬពេលរសៀល។ Berries ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាប្រភេទអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងអាណាចក្ររុក្ខជាតិ។ ពួកគេមានសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងជំងឺប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម, មានសុខភាពល្អបេះដូងនិងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសំខាន់ក្នុងថ្នាំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ នៅលើកំពូលនោះពួកវាឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែសូមធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកវិនិយោគលើផ្លែសរីរាង្គ។ ពួកវាងាយរងការឈឺចាប់ណាស់ក្នុងការស្រូបយកថ្នាំពុលគីមី។ ចេកផ្តល់នូវជាតិប៉ូតាស្យូមសម្បូរបែបហើយទឹកដូងផ្តល់នូវអេឡិចត្រូលីត្រនិងហ្គីកូហ្សែនច្រើនដល់ភេសជ្ជៈដែលធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមុនឬក្រោយការហាត់ប្រាណ។ ម្សៅនេះអាចត្រូវបានប្រើជាការជំនួសអាហារក្នុងកំឡុងពេលពិធីការបោសសម្អាតឬបន្សាបស្បែកទន់ភ្លន់ហើយផ្តល់ថាមពលឱ្យបានើនបើទឹកនិងទឹកក្រឡុកមិនមានល្បិចសំរាប់អ្នក។

• 13 នៃ 18

  ផ្លែប៊ឺរីឆ្ងាញ់

  សារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតដែលមានជាតិអូមេនីញ៉ូគឺជាការសប្បាយរីករាយ berry និងអាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយ berry ណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត (យើងចូលចិត្តពួកគេលាយគ្នា) ។ សូមប្រាកដថាអ្នកទិញតែសរីរាង្គតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួចទឹកដូង, ចែកគ្រាប់ឬចេកទៅនេះប៉ុន្តែយើងស្រឡាញ់វាត្រង់។

• 14 នៃ 18

  សូកូឡា Strawberry Super Smoothie

  អាហារសម្បូរបែបនិងសម្បូរបែបនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងធ្វើឱ្យមានអាហារឆ្ងាញ់ពិសារអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ពេលមានពេលខ្លី។ Strawberries, Manna ដូង (ផ្សំដូងដូងលាយសមមូលដូងប៊ឺរ) ប្រូតេអ៊ីនស្រូវនិងចេករួមគ្នាដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជះឥទ្ធិពល។ អ្នកអាចជំនួសប៊្លប៊ឺរីឬផ្សំវាជាមួយផ្លែស្ត្រប៊ឺររីសម្រាប់រសជាតិខុស ៗ គ្នានិងអាហារបំប៉នបន្ថែម។

• 15 នៃ 18

  ផ្លែដុកកូកាកូឡាដុសល្ហែម

  រូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណដំឡូងបារាំងកូកាកូឡាអាំងសូលុយស្យុងឱសថបំបាត់ស្នូកដ៏ធំមួយដែលមានប្រេងឥន្ធនៈដ៏សំខាន់សម្រាប់ថាមពលដែលមាននិរន្តភាព។ ដូងនិងកាកាវឆៅជាមូលដ្ឋានដែលមានជំនួយការបន្សាបជាតិពុលពីអាល់អ៊ីអេអាអេអាយនិងការប៉ះលំពែង។ smoothie គឺពោរពេញទៅដោយ serotonin និងគ្រឿងបន្លាស់ជំរុញថាមពលដែលច្រើនប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងអាស៊ីតអាមីណូហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺឆ្ងាញ់ណាស់។ ការរួមផ្សំនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានសារជាតិប្រឆាំងអេតាណូនិងទឹកដោះគោដុះសុទ្ធតែបន្ថែមទៅជាអាហារតូចៗដ៏អស្ចារ្យ។

• 16 នៃ 18

  សូកូឡាអាល់ម៉ុនល្អឥតខ្ចោះល្អមែនទែន ដូច្នេះកូកាកូឡានេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាបង្អែមដែលវាជាអាហារតូច។ ដំណឹងល្អនោះគឺថាបើអ្នកនឹងញ៉ាំអាល់ម៉ុនសូកូឡាដែលផ្អែមល្ហែមវាជាវិធីដែលត្រូវទៅ។ វាអាចត្រូវបានជាប់គាំងចូលទៅក្នុង sorbet មួយ។ នេះគឺជាស្ថានសួគ៌នៅលើផែនដីសម្រាប់សូកូឡាដែលគ្មានទោសកំហុសសុបិន្ត! ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើចេកដែលមានជាតិទឹកកកក្នុងរូបមន្តនេះ (គ្រាន់តែលាបនិងកាត់ចូលទៅក្នុងចានបន្ទាប់មកត្រជាក់។ ចេកដើរតួនាទីដូចជាដុំទឹកកកតិចតួច) ។

• 17 នៃ 18

  សូកូឡាដ៏ស្រស់ស្អាតចេក - ប៉េកា

  រូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានកង្ហារដ៏ធំសម្បើមជាមួយនឹងថាមពលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ថាមពលដែលមាននិរន្តភាពហើយវាជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អមុននិងក្រោយធ្វើការ។ សារធាតុ Pecans មានសារជាតិប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតច្រើនជាងសំបកណាផ្សេងទៀតហើយផ្តល់ជាតិរ៉ែនិងជាតិសរសៃច្រើន។ ចេកសម្បូរបែបប៉ូតាស្យូមនិងទឹកដោះគោទឹកដោះគោទាំងអស់សុទ្ធតែបន្ថែមទៅជាអាហារដែលមានថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។

• 18 នៃ 18

  ផ្លាកប៊ុយវ៉ានីណឺល

  វាសម្បូរបែប creamy vanilla nut smoothie មិនមានបន្ថែម sweetener និងត្រូវបាន packed ពិតជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម។ អាល់ម៉ុនចេកអង្ករប្រូតេអ៊ីននិងគ្រាប់ឆ្មាធ្វើឱ្យមានអាហារសម្រន់យូរអង្វែងឬភេសជ្ជៈពេលព្រឹក។ វាជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមានបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងឬប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។