រូបមន្តដ៏រហ័សងាយស្រួលនិងឆៅសម្រាប់ ផ្លែឪឡឹក គឺជាសារធាតុបំបាត់ជាតិតុក្កតាដ៏អស្ចារ្យដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene និង Beta-Carotene ។ តាមឧត្ដមគតិចូរជ្រើសរើសឪឡឹកដែលមានគ្រាប់ពណ៌ខ្មៅដែលសម្បូរជាតិរ៉ែនិងមានបរិមាណច្រើនស័ង្កសីនិងសេលេនីញ៉ូម។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែងនៃឪឡឹក chopped
- ទឹកនៃ 1 lime តូច
- 1 ស្លាបព្រាម្ស៉ៅស្រស់ (ជម្រើស)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេជា root ខ្ញីស្រស់ (ស្រេចចិត្ត)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។
អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព
- ការទទួលទាន "របបអាហារឪឡឹក" រយៈពេលពីរបីថ្ងៃអាចបន្ថយថ្លើមនិងតម្រងនោមនៃបន្ទុកពុលនិងកាកសំណល់ចេញពីសាកសពរបស់យើង។
- ផ្លែឪឡឹកត្រជាក់សម្រាប់រាងកាយដែលក្ដៅខ្លាំងឬនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង។
- មីនគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលនិងជាអ្នកសំអាតឈាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 114 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 5 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 31 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |